Pokud se pravidelně ráno budíte unavení a bez energie, na vině může být porucha zvaná obstrukční spánková apnoe.
Můžete trpět různými poruchami spánku, jednou z takových je i obstrukční spánková apnoe, což je stav, kdy máte zablokovánu část nebo všechny horní cesty dýchací během spánku. Dokonce můžete na krátkou chvíli přestat dýchat. Apnoe má vliv na kvalitu vašeho spánku, můžete se tedy každé ráno probouzet unavení a bez energie, aniž byste znali důvod.
Co je obstrukční spánková apnoe
Jedná se o zablokování jedné nebo více částí horních cest dýchacích během vašeho spánku. To znamená, že vaše bránice, sval, který vám pomáhá s nádechy a výdechy, a svaly hrudníku musí pracovat tvrději, aby vám otevřely dýchací cesty a vtáhly vzduch do plic. Váš dech může být velmi mělký, dokonce můžete nakrátko přestat dýchat. Obvykle se znovu nadechnete s hlasitým lapáním po dechu, funěním nebo trhnutím těla, jak uvádí server Healthline.
To může způsobit vaše probuzení během noci, což má za následek přerušení spánkového cyklu. Často jste tak druhý den unavení a bez energie, aniž byste znali důvod. Vůbec totiž nemusíte vědět o tom, že spánkovou apnoí trpíte a v noci špatně spíte. Spánková apnoe může také snížit tok kyslíku do vašich orgánů a způsobit nerovnoměrné srdeční rytmy, jak informují italští vědci.
Na tohle se vás vaše tělo snaží upozornit, pokud často během noci potřebujete močit
Příznaky obstrukční spánkové apnoe
Podle Cleveland Clinic jsou příznaky obstrukční spánkové apnoe následující:
- pocit únavy nebo dokonce vyčerpání při probuzení,
- ospalost během dne,
- výkyvy nálady, pocity deprese a úzkosti,
- ztráta paměti, potíže se soustředěním nebo jiné poruchy mozku,
- bolest hlavy,
- nespavost,
- sexuální dysfunkce.
Příčiny obstrukční spánkové apnoe
K obstrukční spánkové apnoi obvykle dochází, když se svaly, které ovládají dýchací cesty, příliš uvolní a zúží hrdlo. To snižuje hladinu kyslíku, což vás donutí, abyste znovu otevřeli dýchací cesty. Pravděpodobně se probudíte na tak krátkou dobu, že si to ani nebudete pamatovat, ačkoli někteří lidé mohou trpět dušností, smrkat nebo lapat po dechu. Mezi příčiny obstrukční spánkové apnoe patří:
- Obezita
- Věk
- Problémy s čelistmi
- Velké nebo oteklé mandle či jazyk
- Genetika
- Endokrinní problémy
- Selhání srdce nebo ledvin
- Pití alkoholu nebo kouření
Některé změny životního stylu, jako například dodržování zdravé, vyvážené stravy, odvykání kouření a pití alkoholu, udržování optimální tělesné hmotnosti, více fyzické aktivity, to všechno může mít vliv na kvalitu vašeho spánku, popřípadě zbavit vás některých spánkových poruch. Na ZdravémStravování jsme také psali, jaké zvyky škodí spánkovému cyklu.
