Nadměrná konzumace těchto oblíbených potravin může narušit složení vašich kostí. Pokud můžete, raději je vyřaďte ze svého jídelníčku.
Zdravé kosti poskytují podporu pro tělo a chrání klíčové orgány, což je činí důležitým faktorem pro udržení kvalitní životosprávy. Ačkoli většina lidí ví, že je dokáže podpořit vápník, vitamín D a stejně tak i fyzická aktivita, zapomínají často na potraviny, které je mohou ničit. Typicky se podle lékařky Franzisky Spritzler jedná o sladké sycené nápoje, produkty plné soli nebo také velmi oblíbené zpracované maso.
Potraviny, které ničí vaše kosti
Pokud si chcete udržet zdravé kosti, snažte se vyhýbat slazeným syceným nápojům. Ty totiž obsahují kyselinu fosforečnou, která negativně ovlivňuje jejich minerální hustotu. Důsledkem je vyšší riziko zlomenin a naraženin, stejně jako potíže s držením těla a jeho flexibilitou. To samé platí v případě produktů s nadměrným obsahem soli, která je sice nezbytná, ale pouze v omezeném množství. Její přebytek může zvyšovat riziko osteoporózy.
Negativní dopad na zdraví kostí může mít také alkohol. Ten jednak narušuje vstřebávání vápníku a vitamínu D, jednak snižuje aktivitu buněk odpovědných za tvorbu nové kostní tkáně. Raději to s ním proto nepřehánějte a zaměřte se spíš na pití obyčejné vody nebo čajů. Jak také uvádí server Healthline, vaše kosti může ohrozit i nadbytek kofeinu, který negativně ovlivňuje vstřebávání vápníku. Dopřávejte si tedy i kávu s mírou.
Takto vaše tělo trpí, pokud nekonzumujete dostatek vajec. O jejich benefitech musíte vědět
V neposlední řadě může soustavně poškozovat vaše kosti zpracované maso. Důvodem je opět vysoký obsah soli, která vede k nadměrnému vylučování vápníku močí a jejich následnému slábnutí. Zkuste se proto vyhýbat potravinám, jako jsou uzeniny, šunky a různé konzervy. Jednou za čas vám nic neudělají, ale není dobré si je dávat každý den. Na Zdravém Stravování jsme také psali o elixíru mládí našich babiček.
