Banány nabízí řadu zdravotních benefitů pro lidské zdraví. Pokud si z nich připravíte čaj, můžete se těšit na mnohem kvalitnější spánek.
Pokud rádi jíte banány, pravděpodobně víte, že jsou velmi chutné, dokáží vás zasytit na poměrně dlouhou dobu, a navíc mají velmi pozitivní vliv na trávicí trakt. To je ostatně také důvod, proč se doporučují konzumovat při zažívacích potíží. Jak ovšem uvádí lékařka Katey Davidson, velkou pomocí může být toto ovoci rovněž při problémech se spánkem. Stačí si z nich připravit čaj a brzy budete spát opět jako miminko.
Banánový čaj pro lepší spánek
Banány jsou jedním z nejzdravějších a nejdostupnějších druhů ovoce, které nejenže podporují tělo, ale rovněž i psychickou rovnováhu, uvádí Kim Rose-Francis. Jejich pravidelná konzumace snižuje dokonce riziko úzkosti, stresu, deprese a dalších nepříjemností. Stejně tak mohou být velmi prospěšné při nespavosti, neboť díky obsaženým látkám uvolňují nervy a usnadňují přechod do říše snů. Abyste z nich v takovém případě vytěžili maximum, připravte si z nich čaj.
Aromatický banánový čaj vyžaduje pouze 10 minut času a nejlépe uděláte, když si ho dopřejete jednu hodinu před spaním. K přípravě budete dle webu Healthline potřebovat jeden bio banán, 1 malý hrnec s vodou a malou tyčinku skořice. Jakmile budete mít ingredience připravené, postupujte následovně:
Potraviny s obsahem hořčíku prospívají celému tělu. Patří mezi ně i ořechy a luštěniny
- Odkrojte oba konce banánu a vložte ho do vroucí vody.
- Nechte ho vařit 10 minut a následně tekutinu sceďte přes cedník.
- Přidejte k ní skořici a vše důkladně promíchejte.
- Teplou dužinu můžete sníst a poté vypijte připravený čaj.
Díky tomuto čaji budete usínat mnohem snadněji a rychleji, přičemž ráno začnete pociťovat přísun většího množství energie. Snažte se také vyhradit na spánek alespoň 8 hodin denně, což je ideální čas na regulaci hormonů a dostatečnou regeneraci orgánů. Pokud budete spát naopak málo, můžete se dostat do vážných zdravotních potíží. Na Zdravém Stravování jsme již psali, jak se zbavit nepříjemného chrápání.
