Spíte-li u rozsvíceného světla, snažte se tento zvyk odbourat, a to i během vánočních svátků, kdy vaši domácnost prosvětlují vánoční dekorace.
Spousta lidí má ve zvyku spát při rozsvíceném světle, zvláště během vánočních svátků, kdy září celá domácnost v důsledku světelných dekorací. Odborníci však před tímto důrazně varují. Být vystaven intenzivnímu, jasnému, ještě blikajícímu světlu před nebo i během spánku může narušit jeho kvalitu.
Příliš mnoho světla
Vánoce vítají hojnost pohádkových světel všech tvarů, barev a jasu jako signál, že nejkrásnější svátky v roce jsou tady. Přestože je to na první pohled krásná podívaná, nadměrné vystavení světlu může mít vliv na kvalitu vašeho spánku a způsobit řadu zdravotních problémů, jak uvádí server Healthline.
Obezita
Studie provedená na ženách zjistila, že obezita byla častější u těch, které spaly u televize nebo rozsvíceného světla. Vykazovaly také o 17 % vyšší šanci, že do roka přiberou na váze o téměř 6 kg. Nadváha a obezita jsou jedny z důsledků dlouhodobě špatné kvality spánku, vzhledem k tomu, že nedostatečný odpočinek má vliv na to, co jíte. Čím míň a hůř budete spát, tím je větší pravděpodobnost, že budete jíst pozdě v noci nebo neodoláte nezdravým pokrmům.
Snězte 1 lžičku před spánkem a probudíte se dokonale odpočatí jako nikdy předtím. Účinky vás překvapí
Rozvoj deprese
Nejhorší dopad na vaši psychiku má především modré světlo z vašeho mobilního telefonu, televize, tabletu a podobných elektronických zařízení. Výjimkou však není ani žluté nebo bílé světlo. Spánek s rozsvícenými světly je často spojován s depresí, náladovostí a podrážděností, jak informuje Atli Arnarson.
Riziko chronických onemocnění
Dlouhodobě narušený spánek, nedostatečný odpočinek a regenerace během noci zvyšují riziko rozvoje některých chronických onemocnění, jako je například vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo cukrovka 2. typu. A pokud se těmto potížím chcete vyhnout, můžete podpořit svůj spánek pomocí banánového čaje, jak jsme na ZdravémStravování také psali.
