Podpořte přirozenou detoxikaci svého těla zdravými návyky, díky nimž se zbavíte škodlivých látek ve vašem organismu.
Detoxikace organismu je velice oblíbenou procedurou zejména po zimě, kdy chcete připravit své tělo na nadcházející teplé počasí a zbavit se škodlivých látek a toxinů z těžkých jídel z vánočních svátků. Detoxikačních kúr je skutečně obrovské množství. Některé jsou více účinné, některé méně, ale věděli jste, že podle doktora Jared Meacham nemusíte dodržovat žádnou z nich, abyste své tělo očistili od odpadních látek? Tělo se totiž dokáže detoxikovat samo, jen ho v tom podpořte.
Co je detoxikace těla
Většina lidí si pod tímto termínem představí nasazení speciálních diet, které mají za úkol zbavit vaše tělo škodlivých látek a toxinů. Organismus ale ve skutečnosti nepotřebuje žádné zázračné diety ani suplementy, které by ho odpadu zbavily. Těmi nejlepšími zbraněmi pro boj s toxiny jsou totiž vaše játra, ledviny, trávicí systém, plíce, dokonce i kůže, jak uvádí server Healthline. Jejich práci ale můžete podpořit i vy některými změnami životního stylu.
Omezte konzumaci alkoholu
Jako první byste měli začít s omezením alkoholu. Játra vylučují asi 90 % alkoholu, který vypijete, přemění ho na acetaldehyd, což je látka zasluhující se o rozvoj rakoviny, a dále ho transformují na acetát, který vyloučí z těla ven. Z toho vyplývá, že většina alkoholu, který konzumujete, jde přes játra. Čím více tedy alkoholu vypijete, tím více zatěžujete svá játra a riskujete jejich poškození, jak informuje Adam Bernstein. Nebudou moci řádně plnit svou funkci, tudíž i detoxikace organismu bude výrazně omezena.
Díky domácím cvikům se dá efektivně zbavit přebytečného tuku. Pomohou i angličáky a švihadlo
Dopřejte si dostatek spánku
Neponocujte, choďte spát ve stejný čas a ve stejný čas také vstávejte. Ačkoli může být lákavé dlouho do noci sledovat několik dílů seriálu nebo si číst napínavou knihu až do půlnoci, věřte, že se nakonec budete cítit mnohem lépe, budete-li chodit spát rozumně.
Nic vám neuteče, ani svět sociálních sítích, ani videohra nebo film či seriál. Vaše tělo se vám za disciplínu odmění tím, že bude zdravé a jeho přirozený detoxikační systém bude fungovat tak, jak má. Během kvalitního a dlouhého spánku totiž bude mít čas na odstranění škodlivých toxinů. Odpočinek je velice důležitý, stejně tak spánkové polohy, jak jsme již uvedli na ZdravémStravování.
Pijte hodně vody
Dostatečný pitný režim je alfou a omegou celého detoxikačního procesu, který se odehrává ve vašem těle. Čistá voda totiž reguluje tělesnou teplotu, napomáhá trávení a vstřebávání živin a detoxikuje vaše tělo. Voda odpadní látky účinně odstraňuje skrze močení, dýchání a také pocení, jak uvádí Jillian Kubala.
Mezi další zvyky, které byste si měli osvojit pro podporu detoxikace organismu, patří:
- snížení příjmu cukru a zpracovaných potravin,
- zaměření se na jídelníček plný antioxidantů,
- konzumace většího množství probiotik a
- omezení konzumace soli.
