Pravidelná konzumace domácího jogurtu s bohatým obsahem probiotik nabízí nespočet zdravotních benefitů. Stačí ho zařadit do svého jídelníčku.
Domácí jogurt může obohatit vaše zdraví řadou způsobů. Zejména pokud obsahuje patřičné probiotické mikroorganismy, pak vám podle lékařky Sade Meeks dokáže pomoci zlepšit zdraví střev a podpoří také celý krevní oběh. Ideální je konzumovat ho po ránu, čímž také skvěle nastartujete svůj den. Díky obsahu bílkovin a dalších sloučenin vás navíc udrží sytými po celé dopoledne, takže už žádný zbytečný stres navíc kvůli kručení v břiše.
Zdravotní benefity domácího jogurtu
Domácí probiotický jogurt může být nejen zdravou, ale také lahodnou alternativou různých produktů z obchodů. Ty totiž ne vždy obsahují zcela zdravé ingredience a jejich účinky na zdraví nemusí být tolik znatelné. Zásadní jsou zmíněná probiotika, což jsou prospěšné bakterie podporující střevní mikroflóru. Ty lze podle doktora Granta Tinsleyho získat především z fermentovaných mléčných výrobků a jejich pravidelný příjem dále posiluje obranyschopnost imunitního systému a pomáhá hubnout.
Jogurty také zpravidla obsahují určité množství bílkovin, což jsou dle webu Healthline důležité složky potravy pro tvorbu svalů a jejich regeneraci. Navíc je také tělo tráví delší dobu, což znamená, že musí vyvinout více energie a spálit tak kalorie, aby je zpracovalo. Díky tomu se budete cítit po celé dopoledne sytí. Z dlouhodobého hlediska pak některé složky této potraviny prospívají kognitivním funkcím, jako je paměť.
Pokud do salátu místo majonézy přidáte tuto ingredienci, zaručeně podle dietoložky nepřiberete ani deka
Aby domácí jogurt chutnal ještě lépe a podpořil vaše zdraví o trochu víc, můžete ho jíst například s čerstvým ovocem, medem a ořechy nebo semínky. Tyto ingredience jsou velmi chutné a nabízí řadu dalších zajímavých benefitů pro lidský organismus. Naproti tomu se však snažte vyhnout přidávání cukru nebo jiných zpracovaných produktů. Na Zdravém Stravování jsme také psali o nejzajímavějších zdravotních přínosech artyčoků.
