Správná ústní hygiena je klíčová pro zdraví zubů a dásní, avšak mnoho lidí se při čištění dopouští chyb, které mohou vést k problémům.
I když se může zdát, že čištění zubů je jednoduchý úkon, mnoho lidí ho provádí nesprávně. Používání nevhodné techniky, špatná volba zubních pomůcek nebo nedostatečná péče o mezizubní prostory mohou vést k zubnímu kazu, zánětům dásní nebo jiným komplikacím, uvádí Christine Frank.
Dávání pasty na mokrý kartáček
Pokud je kartáček mokrý, pasta se rychle smyje a nezůstane na zubech dostatečně dlouho, aby efektivně působila. Pro vyšší účinnost je lepší použít suchý kartáček a pastu nanést přímo na něj.
Nečištění zubů večer
Mnoho lidí si myslí, že stačí čistit zuby jen ráno, protože během dne jsou ústa více v kontaktu s jídlem a pitím. Opak je však pravdou. Během dne se na zubech hromadí zbytky jídla, plak, bakterie a kyseliny, které se mohou podepsat na vzniku zubního kazu a onemocnění dásní.
Při bělení zubů pomohou levné domácí prostředky. Patří mezi ně i kokosový olej a jedlá soda
V noci, když spíme, dochází k nižší produkci slin, které obvykle pomáhají v ústní dutině neutralizovat kyseliny a čistí zuby. Pokud si večer zuby nevyčistíme, zůstávají zbytky jídla a bakterie na zubech a dásních po celou noc, což zvyšuje riziko vzniku zubního kazu a zánětu dásní.
Příliš tvrdý kartáček
Používání kartáčku s tvrdými štětinami může poškodit sklovinu a dráždit dásně. Mnohem vhodnější je dle Healthline kartáček s měkkými nebo středně tvrdými štětinami, který účinně odstraní plak, aniž by poškodil zuby.
Příliš silný tlak při čištění
Mnoho lidí se domnívá, že čím více na zuby tlačí, tím lépe je vyčistí. Nadměrný tlak však může vést k obrušování skloviny a ustupování dásní. Důležité je čistit jemně a s použitím správné techniky.
Nedostatečný čas čištění
Podle doporučení odborníků by se zuby měly čistit alespoň dvě minuty dvakrát denně. Mnoho lidí však tráví čištěním mnohem kratší dobu, což neumožňuje dostatečné odstranění plaku a bakterií.
Opomíjení mezizubních prostor
Často se zapomíná na čištění mezizubních prostor, kde se hromadí plak a zbytky potravy. Použití zubní nitě nebo mezizubních kartáčků je nezbytné pro prevenci zubního kazu a zánětu dásní. Na Zdravém Stravování jsme také psali o prevenci zubního kamene.
