Avokádo není jen trendy potravina, ale skutečný nutriční poklad. Stačí ho zařadit do jídelníčku a využít jeho benefity naplno.
Avokádo není jen trendy superpotravina, kterou si dávají v posledních letech s oblibou influenceři na toast. Je to doslova nutriční zázrak, který podporuje zdraví našeho srdce, střev, pokožku a celkovou vitalitu. Tato máslově jemná zelenina je nabitá zdravými tuky, vlákninou a vitamíny, které dělají zázraky s naším tělem, říká doktorka Allisa Palladino. Pokud jste ještě avokádo nezkusili nebo jej nemáte ve svém jídelníčku, možná je na čase to změnit.
Podporuje zdraví srdce
Avokádo obsahuje zdravé mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu špatného LDL cholesterol a naopak podporují ten dobrý HDL, uvedla doktorka Allisa Palladino. Díky tomu přispívá ke zdraví cév. Navíc je bohaté na draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění. Na ZdravémStravování jsme pak radili, že srdci prospějí i vlašské ořechy.
Skvělý zdroj vlákniny pro zdravé trávení
Jestliže máte problémy s trávením, zařazení avokáda může být skvělou volbou. Obsahuje totiž velké množství vlákniny, která, jak známo, podporuje správnou funkci střev a pomáhá udržovat zdravou střevní mikroflóru, což může předejít nadýmání i problémům se zažíváním. A jako bonus vás vláknina zasytí na dlouhou dobu, což oceníte například při hubnutí, jak dokazuje odborná studie.
Nejzdravější způsoby přípravy vajec: Tělu prospějí zejména i vařená a ztracená vejce
Krásná pleť a lesklé vlasy
Avokádo je doslova elixír krásy. Jak uvádí Cynthia Cobb, obsahuje vitamíny E a C, jež bojují proti volným radikálům, zpomalují stárnutí a udržují pleť hydratovanou. Díky zdravým tukům pak pomáhá i vlasům. Dodává jim lesk a výživu zevnitř. A pokud chcete extra péči, můžete si z avokáda dokonce udělat hydratační pleťovou masku.
Podpora mozku a nervového systému
Díky vysokému obsahu vitamínu B6 a folátu podporuje avokádo správnou funkci mozku a nervového systému, zmiňuje dále doktorka Palladino. Pomáhá zlepšovat náladu, snižovat stres a může mít pozitivní vliv na paměť. Proto se často doporučuje lidem s náročným životním stylem nebo vysokou psychickou zátěží.
Jak zařadit avokádo do jídelníčku
Možností je nespočet! Můžete ho přidat do smoothie, salátů, pomazánek nebo si ho dát jen tak na toast s vajíčkem. Skvělé je i jako základ domácího guacamole nebo třeba do omáčky na těstoviny. A pokud milujete sladké, můžeš z něj vykouzlit i řadu dezertů. Avokádo je nejen chutné, ale i neuvěřitelně zdravé. Tak proč ho nezařadit do jídelníčku ještě dnes?
