Jednoduchý rituál, který nezabere ani dvě minuty, a přesto se o něm mluví jako o malém zázraku. Pití horké vody s citronem na lačno se stalo součástí ranní rutiny mnoha lidí.
Každý z nás má nějaký ranní rituál. Někdo začne den kávou, jiný studenou sprchou. A pak je tu čím dál větší skupina lidí, která si místo všeho jiného připraví sklenici teplé vody s čerstvě vymačkaným citronem. Zní to banálně, ale podle doktorky Jerlyn Jones i nadšenců z řad běžných lidí má tahle jednoduchá kombinace hned několik zdravotních výhod. A co je na tom nejlepší – prakticky nic vás to nestojí a vyzkoušet to můžete hned zítra ráno.
Podpora trávení a očista organismu
Citronová šťáva stimuluje tvorbu žaludečních šťáv a podporuje činnost jater. Teplá voda pomáhá rozhýbat trávicí systém, a tak může pomoci i proti zácpě nebo pocitu těžkosti, uvádí doktorka Katherine Marengo. Mnozí lidé tvrdí, že se díky této ranní rutině cítí lehčí a mají pravidelnější trávení.
Posílení imunity
Citron je bohatý na vitamín C, který podporuje naši obranyschopnost. Obzvlášť v období chřipek a nachlazení může být pravidelné pití citronové vody dobrým pomocníkem v prevenci nemocí. Nečekejte ale zázraky přes noc – důležitá je pravidelnost.
Zdravější pleť
Díky obsahu antioxidantů a vitamínu C pomáhá citronová voda bojovat proti volným radikálům, které urychlují stárnutí pleti, uvedla Jerlyn Jones. Navíc hydratace hraje v kvalitě pokožky zásadní roli – a co je lepšího než začít den pořádnou dávkou vody?
Lepší nálada a více energie
Citrusová vůně i chuť mají osvěžující účinek. I když nejde o kofeinový nakopávač jako káva, spousta lidí uvádí, že se po vypití cítí svěžeji a mají víc energie. Navíc vědomí, že děláte něco dobrého pro své tělo, umí taky potěšit.
Možná podpora při hubnutí
Pití teplé vody s citronem sice samo o sobě kila nerozpustí, ale může pomoci lépe nastartovat den a navodit pocit sytosti. Odborná studie z roku 2018 dokládá, že lidé po vypití vody s citronem snědli méně jídla. Pokud máte ráno problém s přejídáním, sklenice citronové vody může být jemným startem, který vás uklidní a připraví na snídani.
Na co si dát pozor
Citronová šťáva je kyselá a může narušovat zubní sklovinu. Doporučuje se pít citronovou vodu brčkem a po vypití si vypláchnout pusu čistou vodou. Lidé s citlivým žaludkem by měli začínat s menší dávkou citronu. Na ZdravémStravování jsme také radili, proč se vyplatí konzumovat mražené citrony.
