Pravidelná konzumace vlašských ořechů nabízí řadu zajímavých benefitů pro lidské zdraví. Mohou však interagovat s některými léky.
Vlašské ořechy patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jejich pravidelná konzumace proto nabízí řadu zajímavých benefitů pro lidské tělo, jako je podle lékařky Katherine Marengo například zlepšení mozkových funkcí nebo podpora srdeční činnosti. Pokud je nicméně zařadíte do svého jídelníčku, měli byste brát na vědomí také možná rizika, jež jsou s nimi spojena. To platí především pro jedince užívající určité léky.
Zdravotní benefity vlašských ořechů
Pravidelná konzumace vlašských ořechů poskytuje tělu omega-3 mastné kyseliny, které podporují jak zdraví mozku, tak i srdce, dokládají odborníci. Zvýšený obsah těchto složek především snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu či selhání srdce. Stejně tak podporují různé kognitivní funkce, zejména co se týká paměti, koncentrace a ochrany před rozvojem demence a dalších problémů spojených s psychickým úpadkem.
Vlašské ořechy rovněž podporují trávení a díky vyššímu obsahu kalorií vás zasytí na delší dobu. Jsou tedy podle webu Healthline v přiměřeném množství skvělou volbou při dietě. Dalším úžasným benefitem této potraviny je zlepšení plodnosti u žen a kvality spermií u mužů. Obecně pak stojí za zmínku jejich antioxidační účinky, díky kterým chrání buňky před nebezpečným stresem a celé tělo před předčasným stárnutím. Nejsou nicméně vhodné pro každého.
Účinná využití a zdravotní benefity pampelišky: Zlepšuje i činnost střev a detoxikuje organismus
Pozor by si před vlašskými ořechy měli dávat především citliví jedinci, protože jde o velmi silný alergen. Navíc jsou poměrně kalorické, takže jejich nadměrná konzumace může tělu naopak uškodit a přispět k přibírání na váze. V neposlední řadě je důležité zmínit, že mohou interagovat s určitými léky, a to dle vědeckých studií například těmi ovlivňujícími srážlivost krve. Na Zdravém Stravování jsme také psali o příznacích hormonální nerovnováhy.
