Tato ranní cvičení fungují mnohem lépe než šálek silné kávy. Stačí je začít provádět pravidelně a po celý den budete plní energie.
Ranní cvičení nabízí řadu zajímavých zdravotních benefitů pro lidské zdraví. Pokud se na ně vrhnete ihned po probuzení, můžete nejen zhubnout, ale také si zajistit přísun energie naprosto po celý den. Jak navíc uvádí lékař Daniel Bubnis, nemusíte nutně dřít s těžkými činkami nebo běhat půlmaratony – skvěle postačí jógové klasiky, jako je pozice motýlka, šťastného dítěte nebo osvědčené prkno. Podpoříte jimi navíc i svou psychiku.
Tato ranní cvičení vám poskytnou více energie
Pokud začnete svou ranní rutinu aktivitou, můžete zhubnout přebytečné kilogramy, zajistit si přísun energie po celý den, a navíc podpořit své psychické zdraví. Začít navíc můžete, ještě než vylezete z postele, a to například polohou motýlka. V sedě spojte chodidla tak, aby kolena směřovala od sebe a záda držte rovně. Poté zavřete oči a hluboce dýchejte, přičemž se snažte cítit protažení nohou a pánve. Jakmile budete hotovi, přejděte to pozice prkna, to už ovšem na podložce.
Toto cvičení je sice trochu náročnější, ale opravdu stojí za to. Lehněte si na břicho a poté se zvedněte na předloktí a chodidly tak, aby vaše tělo tvořilo přímku. Vydržte alespoň 20 vteřin a opět dbejte na správné dýchání, čímž posílíte střed těla. Nyní je na čase přejít do pozice šťastného dítěte, která dle webu Healthline vyžaduje ležení na zádech a přitažení kolen k hrudníku. Jakmile tak uděláte, chyťte se nataženýma rukama za chodidla, uvolněte ramena a dýchejte.
Vrásek se dá zbavit i bez drahých zákroků. Účinně pomohou i přírodní oleje a masáž
Další cvičení se jmenuje poloviční most a vyžaduje vyzdvihnutí pánve nahoru z pozice v leže na zádech s pokrčenými koleny. Tělo by mělo tvořit přímku od kolen po lopatky a protažení byste měli cítit zejména v pánvi (hýždě se snažte stlačit). V poloze vydržte alespoň půl minuty a poté si na chvíli lehněte na záda a pořádně zrelaxujte. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jaké zvolit jógové pozice proti stresu.
