O vejcích se toho namluvilo už mnoho. Jsou zdravá nebo ne? Zařadit je do jídelníčku nebo nikoliv? Vaječná dieta nabízí jasný pohled. Dříve byla vejce považována za kalorickou a nezdravou bombu, kterou si zajistíte akorát tak vysoký cholesterol. Toto všechno jsou ale mýty, kterým sice lidé stále věří, ale je načase je konečně zbořit. Nejenom, že si poradí s mnoha nemocemi, ale také vám pomohou zhubnout. A to bez jojo efektu!
Dietu držel v životě už snad každý. Pro mnohé je to jedno velké utrpení, které navíc většinou nekončí příliš úspěšně. Pokud se ale dieta správně pojme, může být chutná a zároveň velmi efektivní. Tak je tomu s vajíčkovou dietou, během kterého rozhodně hlady trpět nebudete. Už za pouhých 14 dní zaznamenáte změnu a pokud dodržíte pečlivě celý postup, nemusíte se obávat ani neoblíbeného jojo efektu.
První týden
Dieta je rozdělena na dva týdny, při kterých máte sestaven speciální jídelníček, který je nutné přesně dodržovat. Pojďme se nyní podívat, jak se musíte stravovat prvních sedm dní. Snídaně je celý týden zcela stejná. Možná vám to bude připadat jednotvárné, ale pro výsledek je to nezbytné. Na snídani si tedy dopřejte:
- 2 natvrdo uvařená vejce
- 1 kus citrusu dle vašeho výběru
Obědy jsou během týdne různé.
- Pondělí: 2 jablka a 2 středně velké uvařené batáty
- Úterý: kuřecí salát se zeleninou
- Středa: 1 velký batát s pečeným nízkotučným sýrem a jedno větší rajče
- Čtvrtek a Pátek: 2 středně velká uvařená vejce, 150 gramů vařené zeleniny
- Sobota: ovocný salát
- Neděle: 100 gramů kuřecího masa, rajčatový salát a 150 gramů dušené zeleniny
Večeře jsou často velmi podobné. Systém je jednoduchý – pokud obědváte kuřecí maso, dopřejte si večer jen obyčejný zeleninový salát dle vaší chuti. Jestliže máte oběd lehčí, je dobré k večeři zařadit 100 gramů vařeného kuřecího masa nebo namísto toho dvě středně velká natvrdo uvařené vejce se zeleninou.
Druhý týden
U druhého týdne dochází jen k několika drobným změnám. Snídaně zůstávají stále stejné jako celý předchozí týden. Jestliže vám již vejce lezou krkem, zkuste vyzkoušet různá koření a bylinky, která vám mohou jídlo ozvláštnit. Obědy si zase rozepíšeme podrobněji:
- Pondělí: 100 gramů kuřecího masa v páře, salát ze zelí a červené řepy
- Úterý: 2 středně velká natvrdo uvařená vejce a 200 gramů dušeného hrášku s mrkví
- Středa: 100 gramů vařeného kuřete a 100 g fazolových lusků
- Čtvrtek: 2 středně velká natvrdo uvařená vejce a 2 papriky plněné plnotučným sýrem
- Pátek: tuňákový salát bez těstovin
- Sobota: 100 gramů kuřecího masa a salát z čerstvé zeleniny
- Neděle: 100 gramů kuřecího masa s dušenou zeleninou
U večeří si můžete dovolit více než minulý týden. Během týdne střídejte ovocný salát, občas si dopřejte lososa se zeleninou, v ostatních případech si dejte kuřecí maso nebo vejce se zeleninou či ovocem.
