Zdravá snídaně je většinou odborníků na výživu považována za nejdůležitější jídlo dne. Je tedy dost podstatné, co si na snídani dopřejete a určitě by to nemělo být nic nezdravého. Jenže jak skutečně vybrat to, co vám nejen chutná, ale má to také dostatek správných živin a ideální kalorickou hodnotu?
Nemusí to být tak snadné. Zvlášť když nejste žádný odborník. Nechte se inspirovat touto snídaní, která je doslova nabitá živinami, vitamíny a minerály, a přitom je chutná a zvládne si ji připravit úplně každý. Pomůže vám také stabilizovat imunitní systém, posílit vlasy, povzbudit a rozzářit pleť a dodá vám dost energie na všechny vaše aktivity.
Snídaně, která dělá den
Navíc se můžete těšit na příjemné změny ohledně vaší hmotnosti. Odborníci upozorňují, že budete-li tuto snídani konzumovat minimálně 30 dní, můžete díky tomu zhubnout klidně i jeden až dvě kila. Je to proto, že tato snídaně vás zasytí, a vás tedy dopoledne nebude honit mlsná, a zároveň zrychluje metabolismus.
Tak už se pojďme rovnou podívat na recept. Na přípravu budete potřebovat:
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 hrnek kefíru bez příchutě
- Jednu lžičku kakaa
- Jednu lžičku lněného semínka
- Jeden zralý banán
Snadná příprava, a ještě lepší chuť
Ideální je připravit si tento nápoj večer předtím, než jej budete pít. Vše jednoduše vložte do mixéru a rozmixujte do hladka. Pokud se vám bude směs zdát příliš hustá, přidejte kefír nebo trochu mléka. Dle vašich preferencí můžete různě obměňovat jednotlivé suroviny. Mimo banánu lze použít třeba švestky, jahody, borůvky a jiné chutné plody. Pokud nekonzumujte mléčné výrobky, můžete samozřejmě kefír nahradit rostlinnou variantou. Oblíbená jsou zejména různá ořechová mléka. Pokud by se vám nápoj zdál málo sladký, je možné přidat trochu medu, ale snažte se s cukrem šetřit, dost sacharidů máte již v ovoci i ovesných vločkách.
