Nedostatek železa v těle se může projevit příznaky anémie, která je sice běžná, ale pokud se vyskytnou některé její nepříjemné příznaky, je potřeba situaci řešit. Nejlépe změnou stravy.
Nízká hladina železa se může objevit z mnoha důvodů, včetně nedostatečné konzumace železa nebo ztráty krve. K anémii, která je často důsledkem absence železa v těle, dochází, když máte sníženou hladinu hemoglobinu v červených krvinkách. Hemoglobin je bílkovina ve vašich červených krvinkách, která je zodpovědná za přenos kyslíku do tkání. Anémie z nedostatku železa je nejčastějším typem anémie. I když tento stav může být běžný, neznamená to, že není potřeba ho řešit, říká doktorka Jacquelyn Cafasso.
Jaké jsou příznaky anémie z nedostatku železa?
Příznaky anémie z nedostatku železa mohou být zpočátku mírné a nemusíte si jich ani všimnout. Někteří jedinci žijí s tímto typem anémie celý život, aniž by o tom vůbec věděli. Většina lidí si ani neuvědomí, že trpí mírnou anémií, dokud jim není proveden rutinní krevní test. Příznaky středně těžké až těžké anémie s nedostatkem železa mohou zahrnovat:
- celkovou únavu,
- slabost,
- bledou kůži,
- dušnost,
- závrať,
- zvláštní chutě k jídlu,
- pocit brnění nebo plazení v nohou,
- otok nebo bolest jazyka,
- studené ruce a nohy,
- rychlý nebo nepravidelný srdeční tep,
- lámavé nehty,
- bolest hlavy.
Léčba anémie z nedostatku železa bude záviset na tom, jak závažný problém představuje a co ji způsobilo. Většina forem tohoto stavu zahrnuje nedostatek železa ve vaší stravě nebo problémy se vstřebáváním železa, které konzumujete. Níže jsou uvedeny některé možnosti léčby.
Užívejte doplňky stravy
Tablety železa mohou pomoci obnovit hladinu železa ve vašem těle. Pokud je to možné, měli byste užívat doplňky nalačno, což pomáhá tělu je lépe absorbovat. Pokud vás trápí žaludek, můžete je užívat s jídlem. Možná je budete muset brát několik měsíců. Doplňky železa mohou způsobit zácpu nebo černou stolici.
Zaměřte se na svou stravu
Jídelníčky, které obsahují následující potraviny, mohou pomoci nedostatek železa léčit, nebo mu předcházet:
- červené maso,
- tmavě zelená, listová zelenina,
- sušené ovoce,
- ořechy,
- cereálie obohacené železem.
Navíc vitamín C může pomoci vašemu tělu vstřebávat železo. Pokud užíváte tablety železa, může lékař doporučit užívání tablet společně se zdrojem vitamínu C, jako je sklenice pomerančového džusu nebo citrusové plody. Možná budete muset zvážit také potraviny, které jíte nebo pijete, jež mohou snížit hladinu železa nebo způsobit problém s jeho vstřebáváním, jako je například černý čaj.
Zdroj: Healthline
