Vaše strava může pomoci snížit výskyt akné. Konzumace ovoce, zeleniny, libových bílkovin a celozrnných výrobků je obecně prospěšná pro zdraví pleti.
Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit vznik akné, včetně hormonálních změn, nadměrné tvorby kožního mazu a infekce bakteriemi. Nicméně, méně známý faktor, jenž může hrát důležitou roli v prevenci akné, je strava. Některé potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky, zatímco jiné potraviny mohou obsahovat živiny, jež mohou pomoci udržet pleť zdravou a čistou, říká doktorka Amy Richter. Zjistěte, které potraviny by se měly konzumovat a kterým se raději vyhnout, aby se pomohlo snížení rizika vzniku akné a zlepšení stavu pokožky.
Co je to akné?
Akné, také nazývané akné vulgaris, je kožní onemocnění charakterizované zánětem v oblasti vlasových folikulů a mazových žlázek na kůži. Akné se nejčastěji vyskytuje v oblasti obličeje, krku, zad a ramen a postihuje zejména adolescenty během puberty, ale může se vyskytnout i v dospělosti.
Příčinou akné je nadměrná produkce kožního mazu, zvýšená keratinizace (tvorba zrohovatělé kůže) a růst bakterií na kůži. Tyto faktory vedou k ucpání vlasových folikulů a vzniku černých nebo bílých teček, které mohou vést k tvorbě pupínků, cyst a jizev.
Léčba akné zahrnuje různé metody, včetně lokálních léků, jako jsou peroxid benzoilu a retinoidy, orálních léků, jako jsou antibiotika a hormonální antikoncepce, a procedurálních postupů, jako jsou chemické peelingy a laserová terapie. Správná péče o pleť, jako je pravidelné čištění a používání vhodných kosmetických přípravků, může také pomoci při prevenci vzniku akné.
Co způsobuje akné?
Akné je způsobeno kombinací faktorů, včetně nadměrné tvorby kožního mazu, zvýšené keratinizace (tj. tvorby zrohovatělé kůže) a růstu bakterií na kůži. Tyto faktory vedou k ucpání vlasových folikulů a vzniku černých nebo bílých teček, které mohou vést k tvorbě pupínků, cyst a jizev.
Hormonální změny jsou také jedním z hlavních faktorů přispívajících ke vzniku akné. Během puberty dochází k nárůstu hladiny hormonů, jako jsou androgeny, což může zvýšit produkci kožního mazu. Hormonální nerovnováha může také nastat během těhotenství nebo v důsledku užívání hormonální antikoncepce.
Genetická predispozice může také hrát roli v náchylnosti jedince ke vzniku akné. Pokud má někdo v rodině zkušenosti s akné, člověk může mít větší pravděpodobnost, že se s tímto problémem setká i on sám. Další faktory, jako jsou stres, znečištění, nevhodná strava a používání nevhodných kosmetických přípravků, mohou také přispět ke vzniku akné nebo zhoršit již existující stav.
Jak strava ovlivňuje pokožku?
Strava hraje důležitou roli v udržování zdraví a vzhledu pokožky. Některé potraviny obsahují živiny, které mohou pomoci udržet pleť zdravou a čistou, zatímco jiné potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky.
Například potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, paprika a brokolice, obsahují antioxidanty, jež pomáhají chránit kůži před poškozením způsobeným volnými radikály a podporují tvorbu kolagenu, což je klíčový protein pro zdravou a pružnou pokožku. Podobně potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou ořechy a semena, mohou pomoci chránit kůži před poškozením a zlepšit její vzhled.
Na druhé straně některé potraviny mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky. Například potraviny s vysokým glykemickým indexem, jako jsou sladkosti a rafinované cukry, mohou způsobit zvýšení hladiny inzulínu v krvi a zánět v těle, což může vést ke vzniku akné. Také potraviny s vysokým obsahem tuků a nezdravých tuků, jako jsou smažená jídla a fast food, mohou způsobit zánět v těle a zhoršit stav pokožky.
Celkově platí, že vyvážená strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny a zdravé tuky, může pomoci udržet pleť zdravou a čistou. Zároveň by se člověk měl vyhýbat nezdravým potravinám s vysokým obsahem cukru a tuku, které mohou způsobovat zánět v těle a zhoršit stav pokožky.
Zdroj: Healthline
