Fíky, toto sladké a lahodné ovoce, nejsou jen výbornou pochoutkou, ale mají také mnoho zdravotních přínosů. Zjistěte, proč byste je měli zahrnout do svého jídelníčku.
Fíky nepředstavují pouze pochoutku pro chuťové buňky, ale také jsou pokladnicí zdravotních přínosů. Jejich bohatá nutriční hodnota a jedinečné složení je činí výjimečným zdrojem pro podporu vašeho celkového zdraví. Nejenže zbožňovaná chuť fíků oslovuje vaše smysly, ale také se zapojí do boje proti různým zdravotním problémům. Fíky jsou výjimečným zdrojem živin a obsahují mnoho důležitých složek, které mohou pozitivně ovlivnit vaše zdraví, říká doktorka Katherine Marengo.
Sušené fíky: Chutné a zdravé
Čerstvé fíky rostou na rozložitých stromech. Pěstovaly se již ve starověké Mezopotámii a Egyptě. Informace o fíkovnících najdete v Bibli, Koránu nebo buddhistických svatých knihách. V České republice se dají koupit především fíky sušené. Jsou to velmi sladké plody s tvrdou slupkou, kterou je nejlepší před konzumací stáhnout.
Sušené fíky jsou zdrojem vitamínů a minerálních látek, včetně vitamínu A, thiaminu, niacinu, vitamínu B6, vitamínu K, hořčíku, zinku, mědi a manganu. Mají glykemický index 62, zatímco čerstvé fíky mají glykemický index 55. Vyplatí se jíst dva až tři sušené fíky denně, abyste si po dvou týdnech všimli, jak zlepšují funkci organismu na mnoha úrovních.
1. Zdraví trávicího systému
Sušené fíky jsou výborným zdrojem vlákniny, s obsahem 12,9 g na 100 g. Tato vysoká vláknina pomáhá při řešení zácpy a podporuje optimální funkci střev, což zabraňuje problémům s trávicím systémem. Je však třeba dbát na míru konzumace, protože nadměrný příjem fíků může vést k průjmu.
2. Endokrinní systém a zdravé kosti
Sušené fíky obsahují železo, které naše tělo neumí produkovat samo, a proto je důležité zahrnovat potraviny bohaté na tyto živiny do naší stravy. Železo je klíčové pro podporu endokrinního systému, včetně správného fungování štítné žlázy.
Nedostatek hořčíku brzdí fungování celého těla. Po identifikaci příznaků by měla následovat návštěva lékaře
3. Silné kosti
Sušené fíky se řadí mezi potraviny, které mají značný vliv na kosti a jejich celkovou pevnost. Jsou také bohaté na vápník, hořčík, fosfor a zinek, což přispívá ke zvýšení hustoty kostí a prevenci jejich křehkosti, což by mohlo vést k osteoporóze.
4. Pro podporu plodnosti
Sušené fíky obsahují hořčík a zinek, jež mají pozitivní vliv na plodnost. Nedostatek těchto prvků může zvýšit riziko potratu, a proto se doporučuje ženám, které usilují o těhotenství, konzumovat dva plody denně. Navíc hořčík pomáhá zvládat stres, což může být klíčovým faktorem při léčbě neplodnosti.
5. Regulace krevního tlaku
Sušené fíky jsou bohatým zdrojem draslíku, který byl prokázán jako účinný při snižování krevního tlaku, jak ukazují různé studie. U některých pacientů s hypertenzí dostatečné množství draslíku dokonce umožnilo výrazně snížit potřebu léků.
Zdroj: Healthline
