Některé návyky, kterých se denně dopouští řada lidí, mohou mít negativní vliv na zdraví mozku. Pokud je děláte i vy, raději rychle přestaňte.
Mozek je řídicí orgán těla, který má vliv téměř na všechny aspekty lidského života, a to včetně rozhodování, chodu trávicího traktu, emocí a celkového duševního zdraví. Většina lidí dnes nicméně stále provádí řadu zlozvyků, které podle doktorky Kimberly Holland soustavně ovlivňují jeho funkce, nebo ho dokonce poškozují. Pokud některé z nich děláte i vy, měli byste proto raději rychle přestat a zaměřit se raději na to, co mozek podporuje.
Tyto návyky poškozují váš mozek
Tím nejhorším, co pro svůj mozek můžete udělat, je vyhýbat se spánku. Dostatek odpočinku je totiž nezbytný pro jeho regeneraci a udržení kognitivních funkcí, jako je paměť a koncentrace. Chronická nespavost podle vědeckých studií dokonce výrazně zvyšuje riziko neurodegenerativních onemocnění, včetně Alzheimerovy choroby. Podobné účinky může mít také nadbytek stresu, který je spojován mimo jiné se sníženou schopností učení a vyšším rizikem deprese.
Vašemu mozku nicméně nepřispívá ani přejídání nebo nezdravá strava, uvádí lékařka Elise Mandl. Zejména pokud jíte příliš mnoho cukru a nezdravých tuků, můžete tím ovlivnit některé z jeho procesů. Dále je také nezbytné vyhradit si dostatek času pro fyzickou aktivitu. Pravidelný pohyb totiž podporuje průtok krve do mozku a produkci látek ovlivňujících růst nových nervových buněk. Naproti tomu sedavý způsob života zvyšuje dle vědců riziko demence.
Meningitidu doprovází typické příznaky. Projeví se i horečkami a nevolností
Abyste ochránili svůj mozek před nebezpečím, vyhněte se také nadměrné konzumaci alkoholu, protože způsobuje dle odborníků degeneraci buněk. To poté může vést k problémům s pamětí a stejně tak i demenci. Vhodná není ani sociální izolace, protože přispívá k vyššímu riziku úzkostí a deprese. Navíc mozek potřebuje sociální interakce, aby zůstal aktivní a zdravý. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jak se zbavit únavy. únavy.
