Nedostatek vitamínu B12 může ovlivnit mnoho funkcí v těle a mít vážné zdravotní důsledky, od únavy až po neurologické potíže.
Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování nervového systému, tvorbu červených krvinek a metabolismus buněk. Tento vitamín se přirozeně vyskytuje v živočišných produktech, jako je maso, vejce a mléčné výrobky. Jeho nedostatek může být způsoben špatnou stravou, vstřebávacími poruchami nebo zvýšenou potřebou organismu, upozorňuje lékař Adam Bernstein.
Příčiny nedostatku vitamínu B12
Lidé, kteří se stravují vegetariánsky nebo vegansky, často vylučují ze svého jídelníčku potraviny jako maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, které jsou přirozenými zdroji B12. Kromě stravy mohou mít na hladinu vitamínu B12 vliv také některé zdravotní problémy a užívání určitých léků. Ignorování nedostatku tohoto vitamínu může vést k vážným zdravotním komplikacím, proto je důležité jeho hladinu pravidelně kontrolovat.
Únava a slabost
Podle webu Healthline je jedním z nejčastějších příznaků nedostatku vitamínu B12 dlouhotrvající únava a pocit slabosti. Tento stav je způsoben sníženou produkcí červených krvinek, které jsou nezbytné pro přenos kyslíku do tkání a orgánů.
Když tělo upozorňuje na nedostatek vitaminu D: Mezi příznaky patří i únava a bolest kostí
Problémy s nervovým systémem
Nedostatek vitamínu B12 může vést k neurologickým problémům, jako je brnění a mravenčení v končetinách, ztráta rovnováhy nebo problémy s pamětí a koncentrací. Dlouhodobý nedostatek může dokonce zvýšit riziko neurologických poruch, uvádí souhrnná studie.
Bledá nebo žlutá kůže
Lidé s nedostatkem vitamínu B12 mohou mít bledší kůži, což je způsobeno poruchou tvorby červených krvinek a zvýšeným rozpadem těchto buněk v těle. Nedostatek vitamínu B12 může také způsobit žloutenku, při které vaše kůže a oční bělmo získá nažloutlou barvu kvůli vysokým hladinám bilirubinu, uvádí odborná publikace.
Změny nálady a duševní zdraví
Healthline dále podotýká, že nedostatek vitamínu B12 může ovlivnit duševní pohodu a způsobit podrážděnost, deprese nebo úzkostné stavy. Tento vitamín hraje důležitou roli v syntéze neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a kognitivní funkce.
Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je vhodné navštívit lékaře a nechat si hladinu vitamínu B12 zkontrolovat. Včasná diagnóza a doplnění tohoto vitamínu může pomoci předejít vážnějším zdravotním komplikacím. Na ZdravémStravování jsme rovněž uváděli, jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku.
