Zvláště u vlasů platí pravidlo: „Jsme to, co jíme.“, jelikož kvalita našich vlasů vždy poukazuje na
celkové zdraví organismu. Pokud nám tedy vypadávají vlasy, jsou řídké a jejich kvalita je špatná,
něco v naší stravě není v pořádku. Vliv mají samozřejmě i externí faktory, jako je používání
kvalitního šamponu, žehličky či vystavení slunečnímu záření, hlavní vliv má samozřejmě strava.
Dieta?
Jednu věc, kterou byste měli mít na paměti, je to, že různé diety a omezování zdravého jídelníčku,
má na vlasy negativní vliv. Vyvarujte se snižování konzumace bílkovin ve stravě a výživných
potravin. Tímto způsobem si více ublížíte, než pomůžete. Probléme nastává, pokud omezíte své
stravování, k snídani si dopřejete jen ovoce, k obědu salát a k večeři jen trochu masa. I když se tento
jídelníček může zdát příznivý pro vaši postavu, vašim vlasům zdaleka nestačí a ani celému
organismu. Taková omezená strava může stát za vypadáváním vlasů.
Psychická pohoda
Za problémem s vypadáváním vlasů však nestojí jen strava, ale také naše psychické rozpoložení.
Stres, problémy a deprese, to vše vašim vlasům také velmi škodí. Důležité je dbát nejen na fyzické
zdraví, ale i duševní pohodu. Snažte se řešit situace s klidem, nestresovat se a dopřát si dávku
každodenní relaxace, aby i vaše vlasy byly fit.
Bílkoviny a zdravé tuky!
Za zdravými vlasy stojí především dostatečným přísun bílkovin ve stravě. Vlasy jsou totiž tvořeny
převážně bílkovinami, důležité je do těla proteiny pravidelně doplňovat. Jsou stavebními částicemi,
které ve vaší stravě nesmí chybět. Dopřejte si především přísun ryb, méně tučného masa, luštěnin a
mléčných výrobků. Vašim vlasům také velmi prospějí oříšky, semínka a avokádo. Jsou bohaté na
zdravé tuky, které pečují o vaše vlasy.
