Smoothie je výtečné, osvěžující, chutné. Navíc u něj lze poměrně snadno čarovat přidáním některých ingrediencí, které zesílí jeho chuť i výživu. Přidat můžete třeba kakao, skořici, semínka, včelí pyl nebo čerstvé bylinky či květy. V ranním smoothie by neměly chybět vedle sacharidů i zdravé tuky a bílkoviny.
Ty získíte přidáním oříškového másla, tahini, avokáda, jogurtu nebo můžete přidat lžíci proteinu. A čerstvé ovoce se postará o sladkost, vitamíny, minerály a hlavně vlákninu. Možnosti jsou nekonečně. Použít lze hrušky, jablka, jahody, maliny, borůvky, ostružiny, brusinky, banány, mango, ananas, ale i zeleninu: mrkev, červenou řepu, salátovou okurku, řapíkatý celer, meloun, špenát, zelí a další.
Konzistence smoothie rovněž záleží na tom kolik ingrediencí dáte a nakolik zředíte vodou či rostlinným mlékem. Může být tekuté nebo husté, že se dá jíst z misky lžíci. Smoothie v misce si můžete ještě posypat oříšky, semínky, sušeným ovocem, ovesnými vločkami, strouhanou hořkou čokoládou…
Tipy na ranní smoothie
1. Mandlové mléko + špenát + lžička arašídového másla + banán + polévková lžíce kakaa + led (nemusí být)
2. Kokosové mléko + zelí + jogurt + mango + květák + kurkuma
3. Kokosová voda + špenát + kiwi + avokádo + včelí pyl
4. Mandlové mléko + špenát + tahini + hruška + banán + skořice + kardamom
Proč mít smoothie každý den
-
Rychlá a snadná příprava
-
Pomůže s hubnutím
-
Příjem důležitých vitamínů, minerálů a vlákniny
-
Zaženete chuť na nezdravé laskominy
-
Dle použitých ingrediencí podpoříte přirozenou detoxikaci těla
-
Posílíte imunitní systém
-
Lepší zdraví a více energie
-
Získáte denní příjem ovoce a zeleniny
-
Zažívání vám poděkuje
-
Nikdy se neomrzí (dá se připravit pokaždé jiné)
Ne každému chutná zelenina, která by se měla jíst denně ke každému jídlu. Smoothie je způsob, kterým můžete do své stravy zahrnout i zeleninu, kterou jinak moc nemusíte. Rozmixováním rajčete nebo kousku papriky s ovocem a přidáním skořice, kakaa, ořechů…získá smoothie zcela jinou chuť. Je to skvělý způsob, jak zahrnout více zeleniny do své stravy.
Obrázky: pixabay.com
