S křečovými žilami bojuje spousta lidí. Nejsou hezké na pohled, ale především se jedná o zdravotní komplikaci. Pomoci vám může vhodné cvičení.
Pokud se potýkáte s cévními pavoučími žilkami neboli křečovými žilami, je dost možné, že vám lékař doporučil pravidelné cvičení, a to právem. Je však třeba si uvědomit, že ačkoli trénink pomáhá zmírnit příznaky otoků cév, některé fyzické aktivity mohou mít opačný účinek. Z tohoto důvodu si zkuste osvojit následující seznam cviků, jež by měly na křečové žíly fungovat perfektně. Více prozradila lékařka Stacy Stampson.
Jízda na kole bez kola
Cyklistika stimuluje lýtkové svaly a udržuje průtok krve správným směrem. Nespornou výhodou v tomto případě je skutečnost, že i když nemáte kolo nebo je deštivý den, můžete cyklistiku nahradit jednoduchým cvičením v pohodlí domova.
- Lehněte si na záda.
- Pokrčte nohy v kolenou a vytvořte úhel 90 stupňů.
- Představte si, že jedete na kole, a začněte simulovat pohyb šlapání.
Střídavé zvedání nohou
Další cvik, jehož pravidelné provádění může mít příznivý vliv na krevní oběh v žilách, je střídavé zvedání nohou.
- Lehněte si na záda.
- Zvedněte natažené nohy těsně nad zem.
- Zvedněte jednu nohu nahoru a držte ji na nejvyšším bodě několik sekund.
- Vraťte se do výchozí polohy a vyměňte nohu.
Výpady na každou nohu
Kroky jsou jedním z nejoblíbenějších cvičení pro tvarování svalů dolních končetin, což zároveň zvyšuje průtok krve do srdce. Výsledkem je, že srdce je nuceno pracovat více, což v tomto případě bude mít pozitivní vliv na stav vašich cév.
- Stůjte vzpřímeně.
- Položte ruce na boky.
- Udělejte velký krok vpřed levou nohou.
- Ohněte levou nohu v úhlu 90 stupňů – nezapomeňte mít záda vždy rovná a dívat se před sebe.
- Držte tuto pozici po dobu 10 vteřin, pak se vraťte do výchozí polohy a proveďte stejné cvičení na druhé noze.
Opřete si nohy o zeď
Pokud se potýkáte s křečovými žilami, lékaři často doporučují zvednout nohy nad úroveň srdce. Toto řešení pomáhá bojovat proti otokům, zlepšuje průtok krve do zbytku těla a pomáhá zmírnit bolavé nohy. Provedení je zcela jednoduché. Lehněte si klidně na postel nebo na podložku na zem, hýždě přitiskněte ke stěně a nechte opřené obě nohy. Relaxujte.
Zdroj: Healthline
