Vznik kardiovaskulárních onemocnění se za posledních 25 let snížil na polovinu. A je to hlavně díky pokrokům v medicíně. Měli byste se o svoje srdce pořádně starat.
I když se vznik srdečních onemocnění snížil, stále tyto choroby představují jednu z hlavních příčin úmrtí. Zablokované tepny jsou zodpovědné za 27 % úmrtí, mrtvice za 25 % a srdeční selhání za 23 %. Abyste se chránili před těmito nemocemi, musíte se naučit, jak se správně starat o své srdce, říkají odborníci z University of Illinois.
Jaké jsou rizikové faktory
- Kouření,
- diabetes nezávislý na inzulínu,
- značný nadbytek cholesterolu,
- nedostatek fyzické aktivity, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole,
- nevyvážená strava, konzumovaná ve špatnou denní dobu,
- nadváha nebo obezita.
Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je trvalé zvýšení krevního tlaku v tepnách. Je definován tlakem vyšším než 160 mm na 90 mm. Lékař vám musí tlak měřit vždy dvakrát. Nejprve v leže a poté ve stoje, zvláště, když jste uvolnění. Je dobré, když si krevní tlak kontrolujete sami doma pomocí přístrojů na měření tlaku. Měli byste si ho měřit 3x denně po dobu tří dnů.
Cévní mozková příhoda
Někdy také bývá nazývána jako „srdeční infarkt“ a je to deficit způsobený infarktem nebo krvácením do mozku. Mezi příznaky patří ztráta motoriky, porucha řeči, ztráta zraku nebo ztráta vědomí. Tyto příznaky mohou přijít náhle a také náhle zmizet.
Jak zjistit, jaké je vaše riziko srdečního onemocnění
Stačí, když si odpovíte na těchto pár otázek:
- Kouříte, nebo jste přestali kouřit před méně než třemi lety?
- Měl někdo ve vaší rodině mrtvici ve věku 45 let a méně?
- Měl někdo ve vaší rodině infarkt ve věku 65 let a méně?
- Je vaše BMI větší než 30?
- Cvičíte 30 minut méně než třikrát týdně?
Pokud jste alespoň třikrát odpověděli ano, měli byste navštívit svého kardiologa.
Příznaky, které byste neměli ignorovat
- Otoky nohou a chodidel,
- dušnost bez zvláštní námahy,
- nepravidelný srdeční tep,
- kašel nebo sípání,
- zažívací potíže, časté říhání nebo škytavka,
- závratě se ztrátou rovnováhy, náhlé potíže s dýcháním.
Jak předejít srdečním onemocněním
Zásadní péče o zdraví našeho srdce vyžaduje zdravý životní styl. Zahrňte do svého jídelníčku vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem vlákniny, minerálů a antioxidantů. Dále se doporučuje pravidelně cvičit, svým vlastním tempem, abyste snížili hladinu cukru v krvi.
Co dělat, když máte příliš mnoho cholesterolu
Nejlepší způsob, jak zabránit tomu, aby se cholesterol ve vašem těle zvýšil, je zlepšit zdraví vašich tepen. Doporučujeme sníst minimálně jedno jablko denně, protože jeho antioxidanty jsou mimořádně dobré pro zdraví tepen a střev. Podle vědců se to vyrovná užívání léků ke snížení hladiny cholesterolu.
Zdroj: Healthline
