O tom, že voda je život a naopak, se přesvědčíme v následujících řádcích. Dehydratované tělo je totiž velký problém. Voda je totiž pro lidský organizmus tak důležitá, než si možná dokážete představit. Voda představuje pohonnou kapalinu, něco jako benzin pro Váš automobil. Právě proto je nutné dodržovat pravidelný pitný režim, abychom předešli dehydrataci.
Dehydratace a její příznaky jsou pro lidstvo známé již od nepaměti, pojďme si je ovšem shrnout. S dehydratací se nepojí pouze nedostatek vody, ale také to, že tělo aktuálně strádá minerály, které jsou pro činnost lidského těla nadmíru důležité. Jaké jsou tedy symptomy nedostatku vody v těle?
Suchá ústa jako upozornění číslo 1
Pokud nebudete pít, tak budete mít sucho v ústech, což je logické. Sucho v ústech nemusí být pouze příčinou nedostatku vody, lze jej dosáhnout také nevhodně zvolenou kombinací užívaných léků.
Suchá kůže je pro dehydrataci také typická, vše začíná suchými rty, které při nedoplnění tekutin začnou praskat, což nepůsobí zrovna jako zdravě vypadající vzhled člověka. Dalšími místy, kde se suchá kůže dostaví jsou:
- Obličej
- Dlaně
Hlava jako důležitý senzor
Bolest hlavy nemusí být nutně spojena pouze s horečkou a dalšími nemocemi, pro kterou je tato obtíž typická. V případě, že Vás hlava pobolívá, soustřeďte se na obnovení pitného režimu co nejlépe ihned. Ovšem je potřeba dbát na pravidelném příjmu. Vyvarujte se proto takového nešvaru, že při pociťování bolesti či závratě hlavy vypijete jeden litr vody naráz.
Nervová soustava, jejíž součástí je bezesporu také mozek, Vás na dehydratací upozorní také bolestí kloubů. A věřte, že kanály mezi hlavou a Vašimi klouby, přenášejí bolest téměř okamžitě. Vodou sice nevyřešíte revma a podobné závažnější kloubní potíže, ale zmírníte bolest, která bude do nich při dehydrataci vystřelovat.
Jednou z častých příčin obezity
Ve fitness můžete dřít, jak chcete, ale dokonalých výsledků docílíte jedině tehdy, kdy ve Vašem těle bude proudit dostatek vody. Jinak řečeno, právě voda podporuje růst svalové hmoty spojený s následnou redukcí tuků.
Pro obézně vypadající lidi je nedostatečný pitný režim jednou z příčin, proč se přebytečného tuku nedokážou zbavit. Nejen že je jejich tělo zatěžováno nadměrnou hmotností, což je jistý záběr pro pohybový aparát a životně důležité orgány, ale častou dehydratací si v podstatě ničí trávící systém. Kyselina chlorovodíková v jejich žaludku není dostatečně ředěna, což způsobuje nežádoucí překyselení organizmu.
Jedním z dalších negativ, které jsou pro dehydrataci organizmu typické je únava. Pokud spíte dostatečně dlouho a jste stále unavení, zkuste popřemýšlet nad celkovým objemem přijatých tekutin za den.
Pravidelnost, pravidelnost a zase pravidelnost
Je tedy důležité pít pravidelně v průběhu celého dne a nepřijímat více tekutin najednou v jeden moment, dochází pak totiž k nadměrné námaze trávicího traktu a srdce.
Jako doporučené, lze vnímat konzumaci 2 až 3 litrů vody za jeden den, přičemž toto množství lze mírně poupravit vzhledem k aktuálnímu podnebí a ročnímu období. Tímto dostatečným příjmem se dále vyvarujete:
- Nevolnostem
- Vysokému krevnímu tlaku
- Ledvinovým kamenům
Fotografie: Freepik, Pixabay
