Moment, kdy člověk přijede z dovolené anebo z jiného pobytu, při kterém konzumoval od rána do večera různé pochutiny, je poměrně nepříjemný. Především pohled na váhu člověku příliš radosti nepřinese.
Nejraději by se pak neviděl. Jestliže ale tento pocit nechcete zažívat dlouho, bude pro vás ideální třídenní dieta, díky které můžete zhubnout. Spočívá v úpravě jídelníčku. Denní spotřeba by se při jejím dodržování měla zastavit na 900 až 1000 kcal. Určitě se nejedná o dietu, která by byla nějak drastická a nereálná. Podívejme se tedy na složení jídelníčku po celé tři dny.
První den
Snídaně:
- káva nebo čaj (klidně můžete i sladit a dát další klasické přísady)
- krajíc chleba namazaný džemem či arašídovým máslem
Oběd:
- polovina grapefruitu
- polovina rybí konzervy
- malý krajíc chleba
- 4 ředkvičky
- 100 gramů drůbežího masa bez kůže (můžete smažit na dvou až třech lžících tuku)
- lžíce vařených fazolí a vařené řepy
Večeře:
- menší jablko
Druhý den
Snídaně:
- čaj anebo káva bez slazení
- vařené vejce
- krajíc chleba
Oběd:
- banán střední velikosti
- jedna porce nízkotučného tvarohu
- 4 ředkvičky
- salát smíchaný se zeleninou a koprem
Večeře:
- 2 klobásky
- lžíce mrkve
- 3 lžíce vařeného zelí
- zelí a mrkev je možné vyměnit za boršč
- čaj
- několik kousků sušeného ovoce
Třetí den
Snídaně:
- káva nebo čaj bez cukru
- kousek sušenky
- menší jablko
Oběd:
- 3 lžíce tuňáka nebo 150 gramů libového drůbežího masa
- 3 lžíce uvařené mrkve
Večeře:
- menší jablko nebo meloun
Všeobecná pravidla 3 denní diety
U všech druhů ovoce a zeleniny je možné experimentovat v podobě jejich vzájemné obměny. Musíme ale vědět, jaký bude celkový výsledný příjem kalorií. Pokud by převyšoval stanovené limity, tak jej uzpůsobte. Při této dietě je nezbytné pít dostatečné množství vody. Nepřekračujte však dobu 3 dny. Pro dlouhodobou či úplnou změnu jídelníčku kontaktujte raději výživového poradce.
Fotografie publikována se svolením marclom Photography/FreeDigitalPhotos.net
