Bursitida často vyžaduje lékařskou péči, ale existuje několik účinných domácích metod, které mohou pomoci zmírnit příznaky a podpořit rychlejší zotavení.
Bursitida, zánět kloubního váčku (burzy), může způsobit nepříjemnou bolest a omezení pohybu. Nejčastěji postihuje ramena, lokty, boky nebo kolena a vzniká v důsledku opakovaného tlaku na kloub, zranění nebo infekce. I když lékařská péče může být v některých případech nutná, existuje řada domácích metod, jež mohou zmírnit příznaky a urychlit zotavení, uvedla doktorka Stella Bard.
Odpočinek a snížení zátěže
Jedním z nejdůležitějších kroků při léčbě bursitidy je odpočinek a snížení fyzické zátěže na postižený kloub. Podle doktora Williama Morrisona je klíčové dát kloubu čas na zotavení tím, že se vyhnete činnostem, které způsobují bolest nebo tlak na postiženou oblast. Odpočinek pomůže snížit zánět a podpořit proces hojení.
Ledové obklady
Ledové obklady jsou efektivní metodou pro zmírnění bolesti a zánětu spojeného s bursitidou. Aplikace ledu na postiženou oblast po dobu 15–20 minut každé dvě až tři hodiny může pomoci snížit otok a zmírnit bolest, vysvětluje Carissa Stephens. Ledová terapie je obzvláště účinná v prvních dnech po objevení se příznaků bursitidy.
Zázračná metoda na očistu těla od toxinů, po které se budete cítit jako nový člověk během jediného týdne
Protizánětlivé byliny a doplňky
Existují přírodní látky, které mohou pomoci zmírnit zánět při bursitidě. Kurkuma, díky svému obsahu kurkuminu, má silné protizánětlivé účinky a může pomoci snížit zánět v postiženém kloubu. Studie prokázaly, že kurkumin může být účinný při zmírňování příznaků zánětlivých onemocnění. Zázvor je další bylinka s protizánětlivými vlastnostmi, která může být konzumována v podobě čaje nebo doplňků stravy.
Strečink a jemná cvičení
Jemná cvičení a strečink mohou pomoci udržet pohyblivost kloubu a zabránit jeho ztuhlosti. Fyzioterapeut Gregory Minnis doporučuje lehké protahování a posilování svalů kolem postiženého kloubu, což může zlepšit flexibilitu a podpořit rychlejší zotavení. Vyhněte se však intenzivním aktivitám, které by mohly zhoršit příznaky.
Teplé obklady a masáže
Teplé obklady mohou být efektivní po prvních několika dnech odpočinku a chlazení. Použití teplého obkladu nebo teplé láhve po dobu 15–20 minut může pomoci uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh v postižené oblasti, radí Gerhard Whitworth. Masáže s použitím esenciálních olejů, jako je levandule nebo eukalyptus, mohou přinést úlevu od bolesti a ztuhlosti.
Správná strava a hydratace
Zdravá strava bohatá na antioxidanty a protizánětlivé složky může hrát dle doktorky Bard klíčovou roli v prevenci a léčbě bursitidy. Potraviny jako zelená listová zelenina, bobule, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny a ořechy mohou pomoci snížit zánět v těle. Pití dostatečného množství vody je také důležité pro udržení správné hydratace kloubů a tkání.
