Syndrom karpálního tunelu představuje potíže vyvolané sevřeným nervem v zápěstí. Pomoci si můžete některými domácími prostředky a jednoduchým cvičením.
Brnění, mravenčení nebo necitlivost v rukou, tyto příznaky přetrvávající několik týdnů nebo i měsíců mohou naznačovat syndrom karpálního tunelu, který nastává ve chvíli, kdy je nerv v zápěstí stlačen. K tomu dochází při každodenní činnosti, například při těžké práci, hře na hudební nástroj nebo práci na počítači. Prevenci i léčbu můžete zahájit účinnými domácími prostředky, říká doktor William Morrison.
Pozor na pravidelné pohyby rukou
Základem prevence je vyhnout se pravidelným pohybům rukou, pokud je to možné. Děláte-li jednu a tu stejnou činnost neustále dokola, jedná se o základní příčinu vzniku syndromu karpálního tunelu, jak informuje web MedicalNewsToday. A jak je známo, vyhnete-li se příčině, zamezíte vzniku zdravotního problému.
Myslete na pravidelné pauzy
Pravidlo číslo jedna, které platí pro každou činnost, ať je pracovní, nebo domácí, nezapomínejte na pravidelné pauzy. Tělo i mysl musí chvíli odpočívat, aby zůstaly produktivní a zdravé. Pokud pracujete na počítači, hrajete na hudební nástroj, malujete byt nebo pracujete s vrtačkou, nastavte si stopky a dopřejte si chvíli odpočinku. Zacvičte rukama, natáhněte je a pohybujte zápěstími sem a tam, zlepšíte tak průtok krve v této části těla.
Udržujte ruce v teple
Nahřívání zápěstí pomáhá proti ztuhlosti a bolesti. Noste rukavice bez prstů nebo mějte při sobě ohřívač, který vám dopřeje dávku tepla, bude-li potřeba. Teplo můžete vytvořit i třením, masáží zápěstí, která je také účinným lékem pro zmírnění příznaků syndromu karpálního tunelu.
Pořádně se protáhněte
Cvičit rukama můžete vždy a všude. Dejte si na chvíli pauzu a protáhněte si zápěstí. To můžete provádět klidně i ve frontě u pokladny či v práci u počítače – zkrátka kdekoli. Zatněte pěst a opět natáhněte prsty, to proveďte alespoň 10x. Uvolníte tlak vyvíjený na zápěstí, uvádí Healthline.
Revmatoidní artritida značně komplikuje každodenní život. Upozorňuje na sebe i zarudnutím a otoky
Další možnosti úlevy od příznaků syndromu karpálního tunelu
Kromě výše uvedených zkuste i následující domácí prostředky pro úlevu od příznaků syndromu karpálního tunelu:
- Noste pracovní rukavice na ochranu rukou a zápěstí.
- Aplikujte ledový obklad pro zmírnění otoku.
- Použijte na zápěstí dlahy.
- Zvedněte ruce nad hlavu, je-li to možné (platí především pro těhotné ženy).
- Masírujte pomocí balzámu s obsahem mentolu.
Abyste však mohli syndrom karpálního tunelu léčit, je potřeba znát jeho příznaky. O nich jsme se již v minulosti zmiňovali na Zdravém Stravování.
