Povislá prsa trápí nejednu ženu, a to nehledě na její věk. Pokud se s problémem potýkáte i vy, zaměřte se na tyto domácí tipy.
Abyste udrželi svá prsa pevná a krásná, je třeba se o ně starat. Není nutné pouštět se ihned do chirurgických praktik, které nejenže stojí plno peněz, ale také podle nových informací představují nebezpečná rizika pro lidské zdraví. Skvěle vám postačí, když se zaměříte na tyto jednoduché domácí tipy, jako jsou správná cvičení a nošení vhodné podprsenky. Pomůžete si tak dle lékařky Debry Rose Wilson zcela přirozeným způsobem.
Zásadní je nosit správnou podprsenku
Podprsenku nosí většina žen, přestože se v současné době stává čím dál větším trendem oblékat se bez ní. Pokud si bez ní svůj den nedovedete představit ani vy, zaměřte se na to, aby byla pevná a elastická, zejména pokud jsou vaše prsa větší a těžší. Nutností je poté její nošení během sportu, protože jinak si můžete způsobit bolesti zad. V ostatních případech se můžete zaměřit na chození bez podprsenky, což mimo jiné zpevní prsní svaly, uvádí David Mills.
Neméně důležité je poté provádění správných cvičení a masáže prsou. Tyto způsoby vám pomohou udržet poprsí pevné a v krásném tvaru. Prsa obsahují tukovou hmotu, a proto hubnutím může dojít k jejich zmenšení. Pomoci může například rozpažování s činkami a tlaky na prsa, ovšem dbejte na to, aby váha nebyla příliš těžká. Stačí je dle webu Healthline tímto způsobem protáhnout, čímž dojde k jejich správnému zpevnění a zůstanou velká.
Zpevnění zadku a nohou snadno a podomácku: Mezi účinné cviky patří i dřepy a výpady
Pomohou správná domácí cvičení
Dalším efektivním cvičením pro zachování pevných prsou je pozice kobry. Na Zdravém Stravování jsme psali o dalších cvičeních pro pevnější prsa. Tu provedete následovně:
- Začněte tím, že si lehnete na břicho s nataženýma nohama a horními částmi chodidel položenými na podlaze.
- Položte ruce přímo pod ramena a zastrčte své lokty.
- Nyní začněte zvedat hlavu a hrudník ze země, zatímco ramena stahujte dozadu a krk držte v neutrální poloze. Poté narovnejte ruce, aby vám to bylo pohodlné.
- Pozici držte po dobu 30 sekund, vraťte se na začátek a opakujte třikrát.
