Svalové křeče již zažil patrně každý, nejen sportovci, ale i nesportující lidé. Vyskytovat se mohou z mnoha různých důvodů. Z důvodu zranění, přetažení, stresu, tlak na danou oblast, málo minerálů a další.
Noční křeče jsou charakteristické ostrou bolestí a necitlivostí ve svalech, většinou v nohách. Tyto křeče nohou se obvykle dějí v důsledku nesprávného spánku nebo fyzické nečinnosti. Níže si přečtěte vše o nočních svalových křečích, jejich příčinách a jak se jich zbavit.
Syndrom neklidných nohou vs. noční křeče
Stává se, že lidé si tyto dva problémy spojují. Ve skutečnosti jde však o dva rozdílné zdravotní problémy. Ano, syndrom neklidných nohou a noční křeče narušují zdravý spánek, tak či onak jde o velmi nepříjemnou věc. Syndrom neklidných nohou je však nepohodlnější a bolestivější stav. Syndromu neklidných nohou lze obvykle předcházet pohybem nohou, až se svaly uvolní. Noční křeče nohou jsou zase nepříjemné v tom, že může trvat delší dobu, než nepříjemné křeče povolí a pohyb je někdy nemožný.
Nejčastější příčiny nočních křečí nohou
1. Přetažení svalů – po přehnané fyzické aktivitě. Nepřehánějte to a dopřejte nohám klid, koupel, masáž
2. Vedlejší účinek některých léků – diuretika, antikoncepce, naproxen, statiny a další. Poraďte se s lékařem a najděte jiný typ léčby nebo léků
3. Málo pohybu – sedavé zaměstnání, fyzická nečinnost. Začněte více chodit, cvičit, masírujte si nohy
4. Špatné držení těla, špatné sezení – zkuste jógu, kvalitní kancelářskou židli, zařaďte cviky na záda a střed těla
5. Hormonální nerovnováha, problémy se štítnou žlázou, diabetes – po dohodě s lékařem zkuste bylinky a upravte stravu
6. Těhotenství – ujistěte se, zda máte dostatek hořčíku a vitamínu B a E. Nechte nohy odpočívat a podkládejte si pod ně polštář. Nenoste těsnou obuv
7. Problémy krevního oběhu – nechte si zkontrolovat krevní tlak, pijte dostatek tekutin
8. Tělesná hmotnost – nadměrná hmotnost zvyšuje zátěž nohou, což může vést ke svalovým křečím. Udržujte si zdravou hmotnost, zhubněte, upravte jídelníček a životní styl
9. Bolestivý nerv – pokud trpíte stlačeným nervem, může to snadno vést k nočním svalovým křečím. Aby se zabránilo sevření nervu, měli byste pravidelně nohy masírovat a případně požádat o magnetickou rezonanci, abyste zjistili závažnost tohoto problému.
Obrázky: myperfectfit.tempur.com, dehapic.pw
