Snažíte se zhubnout, ale břišní tuk se nechce vzdát? Nabízíme vám hned několik tipů, jak se ho zbavit. Každý z nich bude zajisté vhodný pro jiného jedince, protože každý z nás je velmi odlišný.
Vyzkoušejte klidně i několik z nich. Sami nejlépe zjistíte, co funguje u vás a jak se můžete přebytečného tuku skutečně jednou pro vždy zbavit. Žádný z tipů přitom není složitý a vyzkoušet je může úplně každý, bez ohledu na pohlaví, věk nebo váhu.
Příliš mnoho zpracovaného jídla
Jedním z hlavních důvodů, proč nemůžete zhubnout v oblasti břicha, je to, že nadále konzumujete větší množství průmyslově zpracovaných potravin, jako je bílý chléb, krekry, hranolky, rafinovaný cukr, limonády, sladidla a mnoho dalšího. Nezapomeňte, že břišní tuk je spojen se záněty v těle, takže konzumace příliš velkého množství zpracovaného jídla ztěžuje ztrátu centimetrů v této oblasti.
Nejíte žádné tuky
Lidé, kteří se rozhodnou zhubnout a shodit přebytečná kila, se často domnívají, že logickým krokem je vyloučit ze svého jídelníčku veškeré tuky. Zní to možná správně a logicky, ale opak je pravdou. Nakonec se právě z tohoto důvodu může vše pokazit a vaše plány na krásnou postavu to zhatí. Proč?
Již bylo napsáno mnoho o zdravých mononenasycených tucích a nutnosti jejich začlenění do stravy pro zdraví a krásu. Tento typ tuku má protizánětlivé vlastnosti, posiluje srdce a dokonce pomáhá při hubnutí.
Zkuste proto do své stravy zahrnout potraviny, které obsahují tyto zdravé tuky. Patří mezi ně například olivový olej, avokádo, ořechy, slunečnicová semínka nebo tučné ryby (losos).
Hodně se stresujete a málo spíte
Ano, i tyto dva faktory hrají velkou roli. Ne každý tomu věnuje pozornost, ale psychický stav silně ovlivňuje vaši váhu. Můžete se držet zázračné stravy a denně cvičit, ale stejně nedosáhnete výsledků.
Dlouhá období stresu mění váš metabolismus a zvyšují hladinu kortizolu v krvi. Díky tomu se v těle ukládá více viscerálního tuku, který se stává vytrvalejším.
Stejně to funguje se spánkem. Spánek méně než 6 hodin denně škodí vašemu zdraví a psychické pohodě. Pokud spíte dva až tři měsíců v kuse po dobu 5-6 hodin denně, hubnutí pro vás bude s největší pravděpodobností velmi obtížné. Kromě toho může vést také k rozvoji cukrovky. Pro dospělého je ideální spát 7-9 hodin denně.
