Hubnutí je cílem mnoha lidí. V dosažení vysněné postavy mohou hrát cviky klíčovou roli. Správně vybraný a pravidelně prováděný cvik může zvýšit spalování kalorií, posílit svaly a přinést viditelné výsledky.
Cvičení je nepostradatelnou součástí procesu hubnutí. Správně provedené cviky vám pomohou zlepšit kondici, spálit kalorie a dosáhnout štíhlejší postavy. Rozhodli jsme se, že vám představíme efektivní cvik na hubnutí, který můžete začlenit do svého tréninkového plánu. Bez ohledu na to, zda jste začátečník, nebo pokročilý, tento snadný cvik vám pomůže získat energii, formovat svaly a dosáhnout výsledků, které hledáte. Připravte se na svou cestu ke zdravějšímu a štíhlejšímu tělu.
Význam hubnutí a cvičení
Udržování zdravé tělesné hmotnosti a pravidelná fyzická aktivita snižují riziko mnoha chorob, zvyšují naši fyzickou kondici a zlepšují naši psychickou pohodu. Důležité je také sledovat index tělesné hmotnosti (BMI) jako indikátor zdravé váhy. Jak vypočítáte své BMI, si můžete přečíst v našem článku na webu Zdravé stravování.
Lékařka Peggy Pletcher uvádí, že dosahování cílů v oblasti hubnutí a cvičení může zvýšit sebevědomí a přispět k lepší kvalitě života. Celkově tedy hubnutí a cvičení přispívají ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu.
Snadný cvik, který zvládnete doma
Ačkoliv všichni dobře víme, že hubnutí obvykle vyžaduje změny v jídelníčku a pravidelnou fyzickou aktivitu, existuje způsob, jak zúžit pas, který se nezakládá na dietě ani tvrdém cvičení. Dozvěděli jsme se o něm na webu Planeta a teď vám ho prozradíme. Stačí si lehnout na pevnou podlahu (ideálně ne na postel), položit si srolovaný ručník pod záda, natáhnout nohy a roztáhnout je na šířku ramen.
Časté chyby hází klacky pod nohy všem, kdo se snaží hubnout. Patří mezi ně i nedostatečný spánek
Ruce klidně položte za hlavu a dlaně směřujte k podlaze. V této pozici zůstaňte pět minut. Tímto jednoduchým cvikem můžete postupně zúžit svůj pas, a co je nejlepší, začnete si všímat výsledků již po dvou týdnech. Tuto metodu vyvinul akupunkturista Tošiki Fukutsuji a původně byla zamýšlena pro zmírnění bolestí zad, ale ukázala se být účinnou i pro tvarování pasu a posílení svalstva.
