Fyzická aktivita nabízí řadu zdravotních benefitů, a to nejen z hlediska dobré postavy a lepšího zdraví, ale také dlouhověkosti.
Pravidelná fyzická aktivita je spojována s řadou zajímavých zdravotních účinků, které mohou přispět ke kvalitnějšímu a také delšímu životu. Pokud se tedy na ni zaměříte pravidelně, zlepšíte tím podle lékaře Mickyho Lala například své kardiovaskulární zdraví, stejně jako funkci imunitního systému. Právě tyto a některé další faktory činí tělo odolnějším vůči různým onemocněním způsobujícím předčasnou nebo náhlou smrt.
Pravidelné cvičení přispívá k dlouhověkosti
Vhodná fyzická aktivita, ať už se jedná o běh, jízdu na kole nebo posilování s činkami, zlepšuje především krevní oběh a posiluje srdce. To znamená, že se díky ní ochráníte před srdečními nemocemi, jako je například infarkt myokardu a mozková mrtvice. Zároveň podle doktora Lala také snížíte svůj krevní tlak a udržíte si zdravou tělesnou váhu, což přispívá k prevenci obezity související s chronickými nemocemi, včetně cukrovky 2. typu a rakoviny.
Kromě fyzických přínosů má cvičení významný vliv také na duševní zdraví. Důvodem je podle serveru Healthline především skutečnost, že při něm dochází k uvolňování endorfinů, což jsou hormony zlepšující náladu. Stejně tak jejich působení přispívá ke snížení pocitů stresu, úzkosti a také deprese. To dále přispívá ke zlepšení spánku a zvýšení energie během ranních hodin. Všechny tyto faktory prospívají tělu a vedou ke kvalitnějšímu a delšímu životu.
Účinné spalování kalorií z pohodlí domova: Pomohou i cviky jako je most a superman
Dlouhodobě aktivní lidé mají rovněž silnější svaly a kosti, díky čemuž ve stáří netrpí významným úbytkem svalové a kostní hmoty. Obecně pak podle Kelsey Nank pravidelné cvičení výrazně snižuje riziko předčasné smrti, ať už v důsledku vážných onemocnění, či selhávání orgánů v důsledku přibývajících let. Důležité je samozřejmě sport kombinovat s vhodnou stravou. Na Zdravém Stravování jsme také psali, co nejčastěji lidé prožívají těsně před smrtí.
