Grepová dieta, známá svou jednoduchostí a slibem rychlého úbytku váhy, získává stále větší popularitu mezi těmi, kdo chtějí zhubnout.
Grepová dieta, známá také jako grapefruitová dieta, je jedním z nejpopulárnějších stravovacích režimů pro hubnutí. Tato dieta je postavena na pravidelné konzumaci grapefruitu, což má přinášet rychlé výsledky při snižování tělesné hmotnosti, uvádí Healthline. Ale jaké jsou její skutečné účinky na tělo? A je tento typ diety opravdu efektivní a zdravý? Zjistěte, jak funguje grepová dieta a na co si dát pozor.
Jak grepová dieta funguje?
Grepová dieta je postavena na předpokladu, že grep má specifické vlastnosti, které napomáhají spalování tuků. Grapefruit obsahuje látky, které mohou snížit hladinu inzulínu, což přispívá ke snížení chuti na jídlo a k lepšímu využití energie z tuků. Dieta často zahrnuje konzumaci poloviny grepu nebo sklenice grepového džusu před každým jídlem. Zároveň klade důraz na snížený příjem kalorií, čímž dochází ke kalorickému deficitu a následnému hubnutí.
Výhody grepové diety
Jednou z hlavních výhod grepové diety je její jednoduchost. Nemusíte se učit složité recepty nebo investovat do drahých doplňků stravy. Grapefruit je také bohatý na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, které mohou přispět k celkovému zdraví. Pravidelná konzumace grepu může podpořit trávení a snížit hladinu cholesterolu, zmiňuje Imashi Fernando.
Díky těmto chutným salátům zhubnete 6 kg za pouhých 15 dnů bez jediné návštěvy posilovny
Potenciální nevýhody a rizika
Přestože grepová dieta může přinést rychlé výsledky, není bez rizik. Mnoho odborníků podle Healhtline varuje před tím, že dieta je příliš omezující a neposkytuje všechny potřebné živiny. Jedná se o jednostranný způsob stravování, který může vést k nedostatku bílkovin, tuků a dalších vitamínů, Navíc grapefruit může negativně ovlivnit účinnost některých léků, například na srdce nebo tlak, uvádí doktorka Dena Westpalen.
Jak efektivně začlenit grep do zdravé stravy?
Pokud chcete využít výhody grepu bez omezování jídelníčku, zkuste ho zařadit jako součást vyvážené stravy. Můžete si například přidat čerstvý grep do salátů, smoothie nebo jako svačinu mezi jídly. Vyhněte se však přidávání cukru nebo sladkých sirupů, které by snižovaly jeho zdravotní benefity. Doporučuje se také konzultovat plán diety s odborníkem, zvláště pokud užíváte nějaké léky.
Co na to říkají vědecké studie?
Některé studie naznačují, že grepová dieta může mít určité účinky na hubnutí, ale většina odborníků souhlasí, že není dlouhodobě udržitelná. Rychlé hubnutí není vždy trvalé a může vést k jojo efektu, varují odborníci na výživu. Grepová dieta může být krátkodobým řešením pro rychlé hubnutí, ale není vhodná pro dlouhodobé dodržování. Je důležité zvážit všechna pro a proti a v případě potřeby se poradit s odborníkem. Pro dosažení optimálních výsledků je lepší zaměřit se na vyváženou stravu a pravidelný pohyb.
