Hrušky jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé. Výhody konzumace hrušek zahrnují: podporu hubnutí, posílení imunitního systému, kontrolu hladiny cukru v krvi, podporu mineralizace kostí, posílení zdraví srdce, urychlení hojení ran, detoxikaci, prevenci zácpy a další.
Konzumace hrušek je učiněná radost. Jsou lahodné, sladké a jsou víc, než jen chutné ovoce. Poskytují tělu výživu, vlákninu, antioxidanty. Nachází se v nich desítky fytonutrientů s antioxidačním potenciálem. Velkorysý obsah mědi zlepšuje absorpci mnoha dalších živin. Hrušky dále obsahují: vitamin C, vitamin K, kyselinu listovou, měď, hořčík, draslík.
Přínosy hrušek pro zdraví
-
Zvyšují imunitu – především díky vitaminu C
-
Pomáhají při hubnutí – mají nízký GI, nízký obsah kalorií a díky vlákniny sytící schopnost
-
Zlepšují zdraví srdce – hrušky jsou bohaté na antioxidanty, které zamezují zánětům v cévách. Mimo jiné pomáhají udržovat správnou hladinu cholesterolu
-
Kontrola hladiny cukru v krvi – zde hraje klíčovou roli opět nízký glykemický index (GI) a vláknina, která zpomaluje absorpci glukózy do krevního řečiště
-
Urychlují hojení ran – tady na řadu přichází znovu vitamín C, který je důležitý při tvorbě kolagenu, který podporuje zdraví kloubů a pokožky
-
Detoxikace – díky vysokého obsahu pektinu dochází aktivně k odstraňování odpadu a toxinů z organizmu
-
Prevence zácpy – častou příčinou zácpy bývá nízký příjem vlákniny a tekutin. Hrušky jsou bohaté na obojí: vodu i vlákninu
-
Podpora zdravého těhotenství – v tomto případě je klíčová kyselina listová, která pomáhá předcházet vrozeným vadám
-
Pomoc při mineralizaci kostí – to vše se děje díky vitamínu K a vápníku, kterého sice není v hruškách mnoho, ale existují i jiné zdroje vápníku. Například mák je velmi bohatý na vápník
-
Pomoc při snižování chronické bolesti – hrušky patří k tzv. protizánětlivým potravinám. Obsahují sloučeniny, které mohou být nápomocné při bolestech revmatické povahy
Fotografie: Pixabay
