Jednoduché rady a tipy pro účinné a přirozené hubnutí bez zbytečně přísných diet a úmorného a vyčerpávajícího cvičení.
Léto se blíží a sním také každoroční plavková sezóna. Pokud se však necítíte zrovna fit a potřebovali byste nějaké to kilo ještě shodit, poradíme vám, jak na to. Lze toho dosáhnout i bez přísných diet a cvičení, které možná zrovna není vaší parketou, nebo na něj jednoduše nemáte čas. Díky těmto jednoduchým radám a tipům se však můžete přirozeně dopracovat k vašemu cíli.
Motivujte se
Motivace je věc, která je důležitá v každém směru. Vytyčte si tedy své cíle, kterých chcete dosáhnout, a zamyslete se i nad tím, co jste pro jejich dozažení ochotni udělat. Všímejte si každé malé změny a sami sebe neustále nakopávejte k další činnosti. Můžete se inspirovat i motivačními citáty nebo poslouchat energickou hudbu. Dělejte prostě cokoliv, co vás udrží motivované do té doby, dokud svých cílů nedosáhnete, ba dokonce dokud je nepřekonáte.
Využije jakoukoliv situaci k pohybuK přirozenému hubnutí není potřeba několik hodin v týdnu strávených v posilovně nebo například běháním. Stačit bude i to, když vaše pohybové aktivity alespoň nějak zvýšíte. Zkuste místo auta použít například kolo nebo vynechejte pohodlnou jízdu na malé vzdálenosti a dojděte to raději pěšky. Při telefonování nemusíte nutně sedět, ale můžete se třeba procházet po místnosti atd. Příležitostí k pohybu máte mnoho, teď už je pouze využít.
Nahraďte sladké nápoje
Pokud jste milovníky slazených nápojů, ovocných šťáv nebo různých ochucených vod, zkuste se těchto druhů tekutin vzdát. Obsahují totiž velké množství zbytečných cukrů, které vás pouze nutí k dalšímu pití. Místo nich vyzkoušejte například čistou vodu nebo vodu s citronem, 100% ovocné šťávy bez sladidel nebo perlivou vodu bez příchuti.
Jezte během celého dne
Důležitým startem celého dne je snídaně, kterou byste za žádných okolností neměli vynechávat. Poté by za pár hodin měla následovat menší pauza na svačinku a poté oběd. Po něm opět za několik hodin druhá svačinka a nakonec byste celý den měli završit lehkou a dobře stravitelnou večeří. Takto bude mít vaše tělo dostatek energie po celý den a také tak zvládnete jíst v menších porcích, což je mnohem lepší, než celý den nejíst a pak se večer přecpat vším, co v lednici najdete.
Pozor na nedostatek tekutin
Dalším důležitým faktorem každého dne je dostatek tekutin. Skutečně si objem vypité vody hlídejte a dodržujte jeho minimální množství, které je 2–3 litry každý den. Tělo tak bude správně hydratované a nebude vázat vodu, která je také mnohdy příčinou nějakých těch kil navíc. Zlepší se vám tak i činnost orgánů, pleti a celé tělo bude mnohem zdravější.
Zapomeňte na stres
Stres je mnohdy příčinou, která lidi vede ať už k přejídání, konzumaci alkoholu nebo i dalším tomu podobným činnostem, které vedou k tloustnutí. I samotný stres však může tělo ovlivnit natolik, že samo začne přibírat, ani nebudete vědět jak. Dbejte tedy na správnou psychickou pohodu a vyhýbejte se stresovým situacím. Pomoci by vám mohla také meditace nebo jóga.
Zdroj: Healthline
