Pokud chcete zhubnout, nemusíte nutně chodit každý den do posilovny a ubírat si z jídelníčku. Zvládnout to můžete i díky těmto snadným změnám.
Hubnutí je poměrně náročná záležitost, která nemusí dopadnout vždy podle představ. Pokud dělají nadbytečné kilogramy problémy i vám, je dobré zaměřit se především na svou životosprávu. Není totiž nutné chodit každý den do posilovny a držet drastické diety. Takovým způsobem byste se dle lékařky Danielle Hildreth dočkali spíš krátkodobých výsledků, protože byste režim nejspíš dlouho nevydrželi Tyto osvědčené tipy vám dokáží pomoci mnohem lépe.
Začněte používat olivový olej a dodržujte pitný režim
S hubnutím skvěle pomáhá olivový olej. Začněte ho proto používat více, například si ho můžete nakapat na večerní salát. Tělo díky němu bude nejenže snadněji hubnout, ale také rychleji trávit. Pokuste se také jíst ovoce pouze do patnácté hodiny, protože má vyšší obsah cukrů a navečer již nemusí dělat tělu dobře. Neméně zásadní je poté dodržování pitného režimu. Každý den se proto pokuste vypít alespoň dva litry tekutin.
Pro získání dobrých výsledků můžete také zmenšit porce, které běžně jíte. Nejlépe pak jezte pětkrát denně, a to po stejných porcích. Dále se snažte vyhýbat pečivu z bílé mouky, které taktéž dle webu Healthline přispívá k přibývání na váze. Z jídelníčku je pak dobré vyřadit také tučné vepřové maso a produkty na jeho bázi, jako jsou salámy a paštiky. Lepší je zaměřit se na bílé maso, tedy kuřecí a třeba i ryby.
Zapomeňte na únavná cvičení: Díky těmto nepatrným změnám ve stravě zhubnete i bez extrémních diet
Méně mléčných výrobků
K obědu i večeři se snažte vynechat krémové smetanové polévky a snižte příjem plnotučných sýrů, jogurtů a nejlépe všech zpracovaných sladkostí. Zásadní je pak pravidelný pohyb, ovšem ani s ním to nepřehánějte. Skvěle postačí, když si každý den vyjdete na procházku, začnete více běhat, plavat a jezdit na kole. Na ZdravémStravování jsme také psali o přínosech vaječné diety pro lidské zdraví a jak vám pomůže zhubnout.
