Hubnutí kvůli problémům s váhou dnes řeší řada lidí. Sedavý životní styl naší váze příliš neprospívá a komplikuje nám jakékoliv snahy dostat se do lepší kondice. Je totiž pravda, že pokud musíme sedět celý den v kanceláři a po práci nás čekají ještě další povinnosti, pak si jen stěží najdeme čas na kvalitní pohyb.
I když řada lidí tvrdí, že se dá snadno cvičit i doma, neplatí to pro každého. Někdo na to nemá vůbec prostor, jiný se zase musí naplno věnovat dětem, které ho jen tak nenechají na hodinu „zmizet“.
A podobně náročné je to i se zdravou stravou. Zbytek rodiny bude zeleninovým salátem pohrdat, a tak nakonec skončíte u toho, že se musí připravovat minimálně dvě různá jídla, což je časově velmi náročné. Výsledky se navíc i tak dostaví poměrně za dlouhou dobu a jsou velmi nejisté. Dá se dělat ještě něco navíc?
Tyto tipy vám mohou vaši cestu za vysněnou postavou usnadnit. Jsou totiž lehce proveditelné, praktické a často pomohou více než striktní dodržování pravidel.
Změna potravin
Nemusíte hned od základu měnit celý váš jídelníček. Začnete zlehka a nenápadně. Pokud milujete vepřové maso, nemusíte se jej hned vzdát. Stačí jen tučné části vyměnit za ty libovější. Na výsledku to příliš nepoznáte, ale v celkově kalorické hodnotě jídla se to docela hodně projeví. Stejně tak můžete i jiné plnotučné produkty vyměnit za odtučněné.
Hodně vody
Hydratace je pro naše tělo mimořádně důležitá a při hubnutí to platí dvojnásob. Ne nadarmo se říká, že hlad je často převlečená žízeň. Pokud vás tedy přepadne, pak se zkuste nejprve pořádně napít. Jestliže budete mít i poté hlad, klidně si bez výčitek nějakou svačinku dopřejte. Pravidelné doplňování vody pomůže také metabolismu a správnému trávení, což je pro redukci velmi důležité.
Klid na jídlo
Na jídlo si vždy vyhraďte dostatek času. Je nezbytné, abyste se na jídlo soustředili a věděli dobře, kolik toho sníte. Není tedy ideální, pokud u jídla spěcháte nebo se rozptylujete jinými věcmi. Je sice příjemné dívat se u večeře na televizi, ale garantujeme vám, že takto sníte daleko více, než kdybyste si v klidu sedli u stolu a soustředili se skutečně na to, co jíte.
Neodpírejte si každé potěšení
Jídlo je pro nás také odměnou a radostí. A i při dietě by to tak jednoznačně mělo zůstat. Cílem rozhodně není zcela zapomenout na všechno sladké a jídla, která jste předtím milovali. Jen je potřeba si je dopřávat jen občas a vždy v rozumném množství. Máte-li narozeniny, dejte si bez výčitek narozeninový dort, ale dejte si jeden kousek a nenacpěte se až k prasknutí.
Pryč se sladkými nápoji
Je zcela zbytečné přidávat si kalorie do vašeho jídelníčku prostřednictvím sladkých nápojů. Zapomeňte na všechny limonády a odnaučte se také sladit kávu a čaj. Je to jen o zvyku a po pár týdnech si na cukr v pití ani nevzpomenete.
Fotografie: Pixabay
