Přidáním okurek do vašeho jídelníčku můžete podpořit své úsilí o štíhlou postavu a zároveň si užívat všechny zdravotní výhody, které okurky nabízejí.
Okurky jsou nejen osvěžující a chutné, ale také mohou hrát významnou roli při hubnutí. Díky jejich nízkému obsahu kalorií a vysoké vodnatosti jsou skvělým pomocníkem v boji proti nadbytečným kilům, uvádí Healthline. Zjistěte, jak okurky mohou přispět k vaší redukci váhy a jaké další benefity přinášejí. Dozvíte se také jednoduchý a chutný recept na okurkové smoothie. Jak tedy mohou okurky podpořit hubnutí?
1. Nízký obsah kalorií
Okurky obsahují velmi málo kalorií, přibližně 16 kalorií na 100 gramů. To znamená, že můžete konzumovat větší množství okurek, aniž byste přetížili svůj denní kalorický příjem. To je ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout a potřebují přidat do své stravy více objemových, ale nízkokalorických potravin, vysvětluje Kathey Davidson.
2. Vysoký obsah vody
Okurky jsou tvořeny přibližně z 95 % vodou. Vysoký obsah vody pomáhá udržovat hydrataci těla, podporuje pocit sytosti a může pomoci předejít přejídání. Dobrá hydratace je také klíčová pro optimální metabolismus a celkové zdraví.
Tento přírodní elixír z pouhých 2 ingrediencí vám pomůže zhubnout přebytečná kila v rekordním čase
3. Zdravá vláknina
Okurky obsahují vlákninu, která přispívá k pocitu sytosti a podporuje zdravé trávení. Vláknina pomáhá udržovat pravidelnou činnost střev a může také přispět k regulaci hladiny cukru v krvi, jak dále uvádí Healthline.
4. Detoxikace
Okurky mají přirozené diuretické vlastnosti, což znamená, že pomáhají tělu zbavit se nadbytečné vody a toxinů. To může pomoci zmírnit nadýmání a podpořit zdravější vylučování. Studie z roku 2016 prokázala, že okurky mohou být účinné při snižování oxidačního stresu a prevenci komplikací souvisejících s cukrovkou.
Benefity okurek
Okurky nejsou jen skvělé pro hubnutí, ale také přinášejí mnoho dalších zdravotních výhod. Díky vysokému obsahu vody a antioxidantů mohou okurky pomoci udržet pleť hydratovanou a zdravou. Mohou také zmírnit otoky a zklidnit podrážděnou pleť, uvádí Cynthia Cobb.
Okurky obsahují draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví srdce, zmiňuje také Healthline. Vláknina v okurkách podporuje zdravé trávení a může pomoci předcházet zácpě. Okurky obsahují vitamíny a minerály, jako je vitamin K a flavonoidy, které přispívají ke zdraví očí a mohou pomoci zmírnit oční únavu.
Osvěžující okurkové smoothie
Pokud chcete zařadit okurky do svého jídelníčku chutným a snadným způsobem, vyzkoušejte toto okurkové smoothie. Recept pochází z YouTube a je skvělým způsobem, jak si užít okurky a podpořit své úsilí o hubnutí. Budete potřebovat tyto ingredience:
- 2 střední okurky, nakrájené na kousky i se slupkou,
- 1 střední kořen zázvoru,
- šťáva ze 2 citronů,
- 1 šálek vody,
- 2 lžíce sody,
- med na dochucení,
- led podle potřeby.
Všechny suroviny mixujte, dokud nebude smoothie úplně dohladka. Ochutnejte a případně přidejte více citronové šťávy nebo medu, pokud preferujete sladší chuť. Nalijte do sklenice a podávejte ihned s ledem. Toto okurkové smoothie je nejen chutný, ale také skvělý nápoj pro vaši hydrataci a zdraví. Na ZdravémStravování jsme přinesli také recept na nápoj z okurky, tentokrát v kombinaci s ananasem a aloe vera, jenž prospěje vašim střevům.
