Se studenýma rukama a nohama se může občas setkat každý, ale pokud je u vás tento problém pravidelný, může to být známkou špatného krevního oběhu.
Máte často studené ruce a nohy, i když venku zrovna nemrzne? Trpíte pocitem, že váš krevní oběh nefunguje tak, jak by měl? Špatný krevní oběh může být nepříjemným problémem, který může mít negativní vliv na váš každodenní život. Ale nezoufejte! Existuje několik způsobů, jak tento stav zlepšit a vrátit teplo zpět do vašich končetin, říká doktorka Angelica Balingit. Co můžete udělat pro zlepšení cirkulace krve a udržení tepla ve vašich rukou a nohou?
Krevní oběh: Základ zdraví
Správný krevní oběh je klíčem k udržení celkového zdraví těla. Krevní oběh je proces, který zajišťuje, že kyslík a živiny jsou přiváděny do všech buněk vašeho těla, a zároveň odvádí odpadní látky, které vznikají při metabolismu. Když máte dobrý krevní oběh, můžete se cítit plní energie a zdraví. Naopak špatný krevní oběh může způsobit řadu nepříjemných příznaků, mezi něž patří právě studené ruce a nohy.
Příčiny špatného krevního oběhu
Podle lékařky Angelicy Balingit existuje několik faktorů, které mohou způsobit problémy s krevním oběhem. Některé z nich jsou dočasné a mohou být spojeny s aktuálními situacemi, zatímco jiné jsou dlouhodobé a mohou vyžadovat pečlivější péči. Některé z hlavních příčin špatného krevního oběhu zahrnují:
- sedavý životní styl
- kouření
- stres
- nemoci a stavové problémy
- nedostatek hydratace
- diabetes
- obezita
Raynaudův syndrom bývá pro svou nenápadnost chybně ignorován. Mezi hlavní příznaky patří i studené ruce
Co pomůže na studené ruce a nohy
Pokud trpíte špatným krevním oběhem a máte studené ruce a nohy, existuje několik způsobů, jak tento stav zlepšit a vrátit teplo zpět do vašich končetin. Následující kroky vám dle webu Healthline mohou pomoci zlepšit průtok krve a udržet vaše ruce a nohy teplé:
- pohyb a cvičení
- zdravá strava
- omezení stresu
- změny životního stylu
- teplé oblečení
- zvýšení hydratace
- použití elektrické dečky
V některých případech může být špatný krevní oběh spojen s vážnějšími zdravotními problémy. Pokud máte dlouhodobé problémy s krevním oběhem a studenými končetinami, měli byste se poradit se svým lékařem. Spolu můžete identifikovat příčinu a vypracovat plán léčby, který vám pomůže získat zpět teplo do rukou a nohou. Co dalšího kromě studených končetin může způsobit špatný krevní oběh, se dozvíte v našem článku na webu ZdravéStravování.
