Tyto způsoby vám pomohou nastartovat metabolismus, a tím snadněji zhubnout. Stačí se na ně zaměřit a brzy na sobě poznáte změny.
Rychlost metabolismu je jedním z nejzásadnějších faktorů lidského zdraví. Pokud je příliš pomalý, můžete začít rychleji nabírat váhu a každý den pociťovat intenzivní únavu. Je proto velmi důležité dbát na způsoby, kterými ho dokážete opět nastartovat a zajistíte si tak pevné zdraví i dobrou váhu. Skvěle se například podle lékaře Daniela Bubnise osvědčilo pravidelné cvičení, zvýšení příjmu bílkovin a také kvalitní spánek.
Zrychlení metabolismu snadno a přirozeně
Pokud chcete zrychlit svůj metabolismus, zaměřte se zejména na konzumaci většího množství bílkovin. Tělo totiž při jejich trávení musí spalovat více kalorií, což znamená, že během toho dochází k hubnutí, zmiňuje Alissa Palladino. Zároveň vám tato složka potravy pomůže vybudovat svaly a podporuje také mozkové funkce. Neméně důležité je poté pít dostatek vody, protože hydratace je klíčová pro udržení metabolických procesů. Každý den se jí proto snažte vypít dostatek.
Dále vám pomůže udržet rychlý metabolismus také pravidelné cvičení. To platí dle webu Healthline zejména pro silový trénink, který je vhodné provádět 3krát během týdne. Velmi dobře se poté osvědčil také intervalový trénink a užitečné mohou být i aerobní aktivity, jako je běh, plavání a cyklistika. Zapomínat byste rovněž neměli ani na dostatečný spánek, protože během něj dochází k regulaci hormonů a optimalizaci metabolických funkcí.
Tato lahodná zeleninová polévka vám pomůže zhubnout v rekordním čase. Tuk vám bude mizet před očima
Ideální doba, kterou byste si pro něj měli vyhradit, je 7 až 9 hodin denně. Pro podporu metabolismu svého těla poté můžete zařadit do svého jídelníčku zelený čaj a kávu, uvádí Kris Gunnars. Pozor však, že tyto nápoje ho zrychlují pouze krátkodobě a není dobré to s nimi přehánět. V neposlední řadě se snažte vyhýbat stresu, protože přispívá k nemocem a metabolismus brzdí. Na Zdravém Stravování jsme psali o dalších potravinách, které zrychlují metabolismus.
