Vrásky jsou přirozenou součástí stárnutí, ale to neznamená, že s nimi nemůžeme účinně bojovat. Poraďte si s těmi v obličeji.
Obličej je naší vizitkou a často právě na něm nejvíc vnímáme projevy stárnutí. Mnoho lidí automaticky sahá po krémech, estetických zákrocích nebo invazivních metodách, které ale často řeší jen následek a nikoli příčinu. Přitom pleť může získat zpět svou pružnost, jas i hladší vzhled díky jednoduchým změnám v péči, životním stylu i stravě, jak uvedla doktorka Cynthia Cobb.
Obličejová masáž a jóga
Pravidelná masáž obličeje stimuluje krevní oběh, podporuje tvorbu kolagenu a pomáhá uvolnit napětí v mimických svalech. Stačí pár minut denně – ideálně ráno nebo večer při nanášení oleje či krému. Obličejová jóga pak cíleně posiluje svaly a přirozeně vypíná pleť, vysvětluje doktorka Cobb. Výsledky jsou znatelné už po několika týdnech. Typy obličejových cvičení najdete v našem starším článku na ZdravémStravování.
Hydratace a přírodní oleje
Základem zdravé pokožky je dostatečná hydratace. Vedle pitného režimu je důležité pleti dodat i kvalitní výživu zvenčí. Skvělé jsou například: arganový olej – bohatý na vitamín E, podporuje regeneraci; růžový olej – zklidňuje, hydratuje a zpevňuje pleť; ricinový olej – vyhlazuje drobné vrásky a podporuje elasticitu.
Citronová šťáva je podle lékařů přírodní zázrak. Na vaše zdraví má naprosto bezkonkurenční účinky
Spánek a regenerace
Kvalitní spánek je základní regenerací nejen pro tělo, ale i pro pleť. Během hlubokého spánku se totiž tvoří růstový hormon, který má vliv na obnovu buněk. Dopřejte si alespoň 7–8 hodin klidného spánku denně. Spánek na zádech navíc zabrání mechanickému mačkání pokožky obličeje, které může vrásky zhoršovat.
Výživa a antioxidanty
Pokožka potřebuje dostatek živin – zvlášť vitamíny A, C, E, zinek a zdravé tuky. Odbornice Imashi Fernando doporučuje zaměřit se na tyto potraviny: avokádo, ořechy, semínka – zdravé tuky a vitamín E. Lesní ovoce, citrusy – bohaté na antioxidanty a vitamín C. Listová zelenina a mrkev – zdroj beta-karotenu a vitamínu A.
Přírodní masky
Přírodní ingredience, které máme běžně doma, mohou být hotovým zázrakem pro naši pleť. Jednou z nejúčinnějších a zároveň nejdostupnějších je banán – obsahuje přírodní oleje a vitamíny, které zlepšují zdraví pokožky a pomáhají ji hydratovat a zpevnit, uvádí web Healhtline.
Rozmačkejte čtvrtinu zralého banánu na jemnou pastu. Naneste tenkou vrstvu na obličej. Nechte působit 15–20 minut, poté opláchněte teplou vodou. Pleť bude po aplikaci hebká, vyživená a rozjasněná – ideální jako rychlá maska před důležitou událostí.
Bylinky a přírodní doplňky
Kolagen, kyselina hyaluronová nebo zinek ve formě přírodních doplňků mohou podpořit elasticitu a hydrataci pleti zevnitř. Z bylin je skvělá například přeslička rolní – zdroj křemíku, podporuje tvorbu kolagenu; kopřiva – čistí pleť a pomáhá i proti akné; měsíček lékařský – hojivý a regenerační účinek.
Ochrana před sluncem – prevence je základ
UV záření je jedním z hlavních faktorů stárnutí pleti. Používejte přírodní opalovací krémy s ochranným faktorem i v zimě a nezapomínejte na pokrývku hlavy či sluneční brýle. I krátké pobyty na slunci bez ochrany se mohou časem na vráskách „podepsat“, dodává Cynthia Cobb.
