Rychlost metabolismu úzce souvisí s věkem člověka. Během stárnutí má tendenci zpomalovat, ovšem existují způsoby, jak se tomu vyhnout.
Ačkoli metabolismus s věkem skutečně zpomaluje, dochází k tomu velmi pomalu, a navíc existují způsoby, jak ho opět nastartovat. Stačí se dle lékařky Marie Lorraine Johnson zaměřit na tři hlavní faktory, a to dostatečnou hydrataci, spánek a stravu, a brzy si všimnete, že máte přes den mnohem více energie a cítíte se obecně lépe. Pokud se tedy v posledních dnech cítíte oslabení a bez nálady, vyzkoušejte takzvaný domácí restart těla.
Dostatečná hydratace a kvalitní spánek
Hydratace je z hlediska udržení rychlého metabolismu naprosto zásadní. Pokud totiž vaše buňky nemají dostatek vody, nebudou fungovat tak, jak by měly. To platí i v případě, že dodržujete pestrou stravu a chodíte pravidelně do posilovny. Zkuste se proto zaměřit na zvýšený příjem tekutin, nejlépe 2 až 3 litry čisté vody denně, jak radí Danielle Hildreth, a brzy si všimnete příjemných změn. Velmi dobré účinky mají na organismus také elektrolyty.
Neméně důležité je zaměřit se na dostatečný spánek. Právě ten hraje v lidském zdraví velmi důležitou roli, a to dle webu Healthline naprosto ve všech směrech. Každý den byste si proto měli vyhradit alespoň sedm hodin pro vydatný odpočinek, což je dostatečná doba na to, aby tělo zregenerovalo a uvolnilo potřebné hormony. Ráno se také budete cítit mnohem více odpočatí a pocítíte větší přísun energie. Třetím faktorem pro nastartování metabolismu je strava.
Zdravotní přínosy konzumace zázvoru podpoří celé tělo. Čistí i krevní oběh a snižuje krevní cukr
Tělo potřebuje dostatek potravy na to, aby doplnilo veškeré důležité živiny a udrželo si přitom dobrou váhu. Zapomeňte proto na diety a raději zjistěte, kolik bílkovin, sacharidů a tuků váš organismus skutečně potřebuje pro udržení všech potřebných funkcí. Pokud budete jíst menší množství, než je třeba, bude váš metabolismus soustavně zpomalovat. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak tělu prospívá ranní cvičení.
