Dlouhověkost je sen každého z nás. Aby se člověk dožil co nejvyššího věku, je nutné tomu přizpůsobit svůj životní styl a zařadit do jídelníčku plnohodnotnou stravu, říká lékař Mark Stibich.
Každý z nás se chce dožít co nejvyššího věku, a proto je důležité se starat o své zdraví. Někdy je dobré se nad svým životem zamyslet a přehodnotit ho. Změna životní stylu je důležitá zejména po šedesátce. Dodržování určitých zásad vás může učinit šťastnými, nebudete se muset omezovat a budete žít plnohodnotný život i ve vyšším věku.
Choďte do společnosti
Pokud se člověk cítí osamělý, jeho tělo se může začít hroutit. Zvyšuje se tím riziko demence až o 50 %. Existují i další nemoci, které mohou jeho život ohrožovat. Po šedesátce stojí za to co nejvíce času trávit s přáteli, rodinou a věnovat se svým koníčkům.
Nezapomínejte na očkování
S věkem přibývají i nemoci, avšak i ty obyčejné mohou být více závažné a zvyšují riziko hospitalizace. Například u chřipky se výrazně zvyšuje riziko pneumonie.
Kontrola krevního tlaku
S věkem se také zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Stěny krevních cév se mohou začít hroutit a může vás ohrozit mrtvice nebo se u vás může rozvinout demence. Existuje také vysoká pravděpodobnost infarktu.
Omezte pití alkoholu
Konzumace alkoholických nápojů zvyšuje riziko rakoviny zejména u starších osob. Alkohol však může způsobit i další zdravotní problémy, a to například cirhózu jater. Příležitostná sklenička vína s přáteli určitě neuškodí, ale pravidelná konzumace vás může vážně ohrozit.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Většina lidí po šedesátce snižuje svoji fyzickou aktivitu. Tělo ale potřebuje pohyb. Proto je velmi důležité se pravidelně hýbat pro zachování svalové hmoty, zdraví kostí, zlepšení metabolismu i spánku. Fyzická aktivita snižuje riziko některých onemocnění a udržuje vás vitální.
Co dělat, abyste byli fit i po šedesátce
S věkem se v těle začnou vyskytovat nevratné procesy, které přispívají ke stárnutí celého organismu. Aby vaše tělo bylo stále fit, je nutné žít zdravě. Dodržování zdravého životního stylu je potřeba v každém věku, ale ani po šedesátce není pozdě na změnu. Je potřeba, aby strava byla vyvážená, a je nutné eliminovat špatné zlozvyky, které by mohly tělo poškodit. Nezapomínejte ani na dostatek spánku.
Trénování paměti a pravidelný pohyb
Po šedesátce je nutné trénovat mozek, a předejít tak riziku demence nebo Alzheimerovy choroby. Řešením různých problémů nebo luštění křížovek trénujete svoji paměť. Fyzická aktivita má velmi dobrý vliv na tělo v každém věku. Pokud budete pravidelně cvičit, můžete výrazně zpomalit proces stárnutí svalů a snížit riziko kardiovaskulární onemocnění. Někdy postačí, když každý den půjdete na procházku do parku.
Prevence a včasná léčba onemocnění
S věkem přicházejí i různé nemoci a někdy není možné tomu zabránit. Ale včasná diagnóza a léčba je velmi důležitá. Někteří lidé se bojí navštívit lékaře a snaží se léčit sami běžně dostupnými léky, ty však neúčinkují stejně dobře jako ty, které vám předepíše lékař. Někdy vám více uškodí než pomůžou.
Zdroj: VeryWellHealth
