Nevolnost může být nepříjemná a zasahovat do každodenního života, existuje ale několik snadných domácích prostředků, které mohou zmírnit tento stav.
Nevolnost je častým problémem, který může mít mnoho příčin a může postihnout lidi v různých situacích. Místo okamžitého sáhnutí po lécích můžete vyzkoušet několik domácích prostředků, které jsou přirozené a často účinné. Ať už vás nevolnost přepadne během cestování, v důsledku stresu nebo kvůli jiným zdravotním problémům, existuje mnoho způsobů, jak ji zmírnit přímo u vás doma, informuje web Healthline.
1. Zázvorový čaj
Zázvor je známý pro své přirozené schopnosti zmírnit nevolnost a zvracení. Zázvor obsahuje bioaktivní sloučeniny, které mají pozitivní účinky na trávicí systém a mohou pomoci zklidnit žaludek. Jednou z nejvýznamnějších zdravotních výhod zázvoru jsou také jeho silné protizánětlivé vlastnosti, dokládá studie z roku 2022.
Pokud nemáte po ruce čerstvý zázvor, mohou pomoci i zázvorové bonbony nebo sušenky. Tyto produkty obsahují koncentrované množství zázvoru, který může rychle pomoci ulevit od nevolnosti.
Pálení žáhy spolehlivě vyléčíte tímto přírodním elixírem, díky kterému se vám uleví do 2 minut
2. Máta peprná
Máta peprná je dalším účinným prostředkem proti nevolnosti. Mátový čaj nebo esenciální olej z máty mohou pomoci uvolnit svaly žaludku a zlepšit trávení. Vdechování mátového oleje nebo jemná masáž břicha olejem zředěným v nosném oleji mohou také přinést úlevu, uvedla Kerry Boyle.
3. Dostatečná hydratace
Pití dostatečného množství tekutin je klíčové, zejména pokud je nevolnost doprovázena zvracením. Vhodné jsou především čistá voda, bylinkové čaje nebo slabé roztoky elektrolytů. Dehydratace může nevolnost zhoršit, proto je důležité udržovat tělo dobře hydratované.
4. Malá a častá jídla
Místo velkých porcí je lepší jíst menší a častější jídla. Vyhýbejte se tučným, smaženým a kořeněným jídlům, která mohou zatěžovat žaludek. Ideální jsou lehká a snadno stravitelná jídla, jako jsou banány, rýže, jablečná přesnídávka nebo suché toasty.
5. Akupresura
Akupresura je tradiční čínská metoda, která může pomoci zmírnit nevolnost, radí Carrisa Stephens. Tlak na určitý bod na zápěstí, známý jako P6 (neiguan), může být účinný. Tento bod najdete tak, že umístíte tři prsty na vnitřní stranu zápěstí pod dlaň. Bod P6 se nachází pod vaším ukazováčkem mezi dvěma šlachami. Na ZdravémStravování jsme popsali i další účinky stimulace tlakových bodů na ruce.
6. Čerstvý vzduch a hluboké dýchání
Pobyt na čerstvém vzduchu a hluboké, pomalé dýchání mohou pomoci zmírnit nevolnost. Zkuste otevřít okno nebo vyjít na procházku. Hluboké dýchání může zklidnit tělo a snížit pocity nevolnosti.
7. Odpočinek a relaxace
Stres a úzkost mohou nevolnost zhoršovat. Najděte si klidné místo, kde si můžete odpočinout a relaxovat. Meditace nebo jemné cvičení jako jóga mohou pomoci uvolnit tělo a zmírnit příznaky nevolnosti.
