Nepříjemné nadýmání můžete odstranit pomocí těchto snadných způsobů. Stačí je aplikovat do svého života a budete se cítit lépe.
Nadýmání je velmi nepříjemný problém, který se může objevit kvůli řadě různých faktorů. Pokud trápí i vás, nemusíte nutně užívat prášky nebo chodit k lékaři. Skvěle vám totiž dle lékařky Michele Cho-Dorado dokáží pomoci jednoduché domácí způsoby, jako je omezení konzumace určitých potravin a některých činností, které k němu přispívají. Jakmile se na vhodné metody zaměříte, brzy si budete moci všimnout příznivých změn a bude vám lépe.
Domácí léčba nepříjemného nadýmání
Obtěžující nadýmání mohou mimo zdravotních příčin způsobit i některé potraviny a stravovací návyky. Pokud totiž třeba často pijete brčkem nebo žvýkáte žvýkačky, můžete tím nechtěně polykat vzduch, což k problémů výrazně přispívá. Zároveň může k nadýmání přispívat konzumovat nadměrného množství sladidel, sycených nápojů a určitých druhů ovoce a zeleniny, uvádějí odborníci. Pokuste se také při jezení nepít vodu, tu si nechte nakonec. Dále si také můžete nechat zkontrolovat intoleranci laktózy či citlivost na lepek.
Laktóza se nachází především v mléce a výrobcích na jeho bázi, přičemž řada lidí je vůči ní velmi citlivá. Výsledkem je poté neschopnost těla ji zpracovat a následné uvolňování plynu, což vede nejen k nadýmání, ale také bolesti žaludku a častému říhání. Jak také uvádí lékařka Jerlyn Jones, hodně závisí i na pravidelném vyprazdňování. Zácpa totiž zpomaluje uvolňování stolice i plynů, které se následně hromadí ve střevech a způsobují tak značné nepříjemnosti.
Zdravotní přínosy konzumace zázvoru podpoří celé tělo. Čistí i krevní oběh a snižuje krevní cukr
Pomoci vám poté může i zvýšený příjem tekutin, pravidelné cvičení, konzumace potravin s vysokým obsahem vlákniny nebo probiotické doplňky stravy. Ty totiž podporují růst zdravých bakterií ve střevech, čímž nadále snižují nadýmání a chrání trávicí trakt před problémy. Získat je dle Healthline můžete také z jogurtů, kombuchy nebo kysaného zelí. Na Zdravém Stravování jsme také psali, jak provést přirozenou očistu střev.
