Neustálá únava může být důsledkem řady faktorů, z nich většinu můžete sami ovlivnit. Důležitá je zejména zdravá strava a cvičení.
V současné době plné spěchu a stresu se často stává, že se lidé i po vydatném spánku budí unavení a bez energie. Pokud je to i váš případ, nemusíte nicméně podle lékařky Elaine K. Luo užívat komerční prostředky nebo pít několik šálků kávy. Naopak byste se měli zaměřit na změnu životního stylu, a to především co se týká cvičení a nastavení vhodného stravovacího plánu. Dále také myslete na dostatečnou hydrataci svého organismu.
Jak se zbavit neustálé únavy
Pokud vás trápí neustálá únava, měli byste se zaměřit především na svou stravu, zmiňuje Natalie Olsen. Váš jídelníček by měl zahrnovat dostatek vlákniny a bílkovin, které pomáhají udržovat hladinu energie v normálu a vyžadují delší čas pro trávení. Dobré je také začít konzumovat více potravin s obsahem antioxidantů, které čistí organismus. Neméně důležité je poté pravidelně cvičit, protože tím dochází k uvolnění důležitých endorfinů.
Právě tyto hormony podle webu Healthline přirozeně zvyšují energetickou hladinu a podporují lepší spánek. Pokuste se proto alespoň několikrát týdně provádět vhodný pohyb, ať už posilování s činkami, běh, či například plavání. Skvěle tím podpoříte chod těla a zrychlíte tím svůj metabolismus, tudíž únava začne pomalu ustupovat. Stejně tak byste se měli zaměřit na pití dostatku tekutin. Ty jsou nezbytné pro optimální funkci celého organismu.
Rizika nízkého hematokritu není radno podceňovat. Hrozí i únava a srdeční komplikace
Dehydratace navíc může dle doktorky Angelicy Balingit vést k nízké hladině energie a zhoršovat spánek. Dále zvyšuje riziko chrapotu a křečí, které jsou další nepříjemnou potíží omezující pohodu jedince. Obecně je poté dobré omezit konzumaci kofeinu, protože si vůči němu můžete postupem času vybudovat odolnost. Když poté bude tělu chybět, povede to k silnější únavě, než je běžné. Na Zdravém Stravování jsme také psali, že únava může být příznakem nízkého hematokritu.
