Plíce přenášejí kyslík ze vzduchu do krve a oxid uhličitý z krve do vzduchu. Jsou nezbytné pro naše fungování, a tak by vás možná mohlo zajímat, co můžete pro jejich zdraví udělat.
Jakmile jsou plíce vystaveny nějakému znečištění, jako je například cigaretový kouř z kouření, stávají se zanícenými a často díky tomu můžete pociťovat těžkosti na hrudi. Hlen, který se v nich nahromadí, k tomuto pocitu jen přispěje. Pokud ale přísun znečišťujících látek zastavíte například tím, že přestanete kouřit, tak se vaše plíce mohou začít léčit samy. Pokud se k tomu nechystáte, tak nevadí. Existují totiž další techniky, které tyto nepříjemnosti omezují.
Řízený kašel
Kašel je přirozená cesta vylučování nahromaděných toxinů v hlenu. Pokud máte pocity těžkosti způsobené toxiny v plicích, můžete si kašel vyvolat sami. Lékaři často doporučují lidem s chronickou obstrukční plicní nemocí, aby toto cvičení prováděli a pomohli si tak očistit své plíce.
Sedněte si na židli, uvolněte ramena, obě nohy položte na podlahu a zkřižte ruce na břiše. Pomalu vdechujte nosem, předkloňte se, stiskněte si paže okolo břicha a začněte pomalu vydechovat. Při výdechu mírně dvakrát až třikrát zakašlete s mírně otevřenými ústy. Chvíli si odpočiňte a cvičení opakujte. Celou dobu dýchejte nosem.
Fyzikální terapie hrudníku
Tato technika využívá působení gravitace k tomu, abyste odstranili z plic hleny. Zlepšuje dýchání a pomůže vám předcházet plicním infekcím. Její provedení záleží na poloze, kterou si zvolíte, účinné jsou však všechny.
Na zádech
Položte se na podlahu či postel a pod své boky vložte polštáře, abyste zajistili, že váš hrudník se bude nacházet níže, než vaše hýždě. Pomalu vdechujte nosem a následně vydechujte ústy. Každý výdech musí trvat dvakrát tolik času než nádech (tato metoda se nazývá dýchání 1:2). Cvičení opakujte po několik minut.
Na boku
Lehněte si na bok, stranu si můžete libovolně zvolit. Hlavu si podložte paží nebo polštářem a zároveň je nutné umístit polštáře i pod boky. Opět provádějte po dobu několika minut metodu dýchání 1:2. Nakonec si na chvíli odpočiňte, otočte se a celé cvičení znovu zopakujte na druhé straně.
Na břiše
Položte na podlahu hromadu polštářů dle vaší potřeby, na kterou si následně lehněte na břicho. Opět držte boky tak, aby se nacházely nad hrudníkem. Ruce si ohněte pod hlavou, abyste získali podporu. Klasicky proveďte metodu dýchání 1:2, kterou opakujte po několik minut.
Zdroj: MedicalNewsToday
