Křeče v nohou mohou velmi snadno narušit váš každodenní život. Pokud se objevují příliš často, vyzkoušejte tyto osvědčené metody.
Křeče v nohou jsou poměrně běžným problémem, který vám však dokáže znepříjemnit každodenní život. Pokud vás trápí příliš často, rozhodně byste to neměli ignorovat a nejprve se zkuste poradit s lékařem. Jak totiž uvádí lékař William Morrison, v některých případech by se mohlo jednat o příznak nebezpečného onemocnění. S nepříjemným příznakem si pak dokáží hravě poradit jednoduché domácí triky a prostředky, jako je například hořčík.
Pořádně se protáhněte
Jakmile vás zastihne křeč, doporučuje doktor Morrison nejprve se pořádně protáhnout. Pokud se nepříjemné pocity dostavily během nějaké činnosti, okamžitě ji přestaňte dělat a lehce sval natáhněte a snažte se protažení chvíli držet. Poté postiženou oblast těla začněte chvíli masírovat a vyvíjejte tlak tam, kde vás to bolelo nejvíce. V případě, že se křeč dostavila během noci, vstaňte a pomalu zatěžujte postiženou nohu (stačí zatlačit patu opatrně dolů a natáhnout sval).
Dopřejte si dostatek hořčíku
Nepříjemné křeče podle serveru Healthline často vznikají také v důsledku nízké hladiny hořčíku v těle. Tento problém se může projevit i psychickými potížemi, jako je například nedostatek empatie, deprese, ale také vysokým krevním tlakem. Pokud je příčinou právě absence tohoto minerálu, zkuste do svého každodenního režimu zařadit vhodné doplňky stravy. Ty lze koupit v lékárně nebo specializovaném obchodě.
Efektivní léčba křečových žil: Ideální je začít změnou životního stylu
Pomůže vám i teplo
Pokud vás přepadne křeč, vyplatí se také aplikovat na postižené místo teplo. Dobře poslouží horký obklad, který posléze můžete nahradit studenějším obkladem, doktorka Judith Marcin radí vyzkoušet, co na konkrétní problém pomůže. Stejně tak můžete vyzkoušet koupel v epsomské soli, což je další užitečný přírodní prostředek, který zmírní křeče, a navíc podpoří regeneraci vašich svalů, zmiňuje Amy Richter. Problematické místo můžete buď pravidelně namáčet, nebo si čas od času dopřát delší příjemnou koupel.
Chůze a hydratace
Dalším možným způsobem, jak zastavit křeče v nohou, je hydratace. Zmírnění bolesti v takovém případě bohužel může trvat trochu déle, ale jedná se dle doktora Morrisona o další účinný a zcela přirozený způsob. Ještě lépe vám pak poslouží nápoj s elektrolyty, který tělo vstřebá podstatně rychleji a uloží potřebné složky tam, kde mají být. Pomoci vám dokáže i krátká chůze, díky které se postižený sval opět přizpůsobí. Navíc můžete díky chůzi zhubnout přebytečné kilogramy, jak jsme na ZdravémStravování již dříve uváděli.
