Vypadávání vlasů může být způsobeno mnoha faktory, ale existuje řada způsobů, jak tento problém řešit. Zaměřte se na stravu a správnou péči.
Vypadávání vlasů je problém, který trápí mnoho lidí po celém světě. Příčiny mohou být různé – genetické faktory, hormonální změny, stres, špatná strava nebo nevhodná péče o vlasy. Naštěstí existuje několik snadných způsobů, jak tento problém řešit, říká doktorka Amanda Caldwell. Vyzkoušejte několik účinných metod a rad, které vám mohou pomoci zastavit vypadávání vlasů a podpořit jejich zdravý růst.
Zdravá strava
Správná výživa je klíčová pro zdraví vlasů, vysvětluje nutriční specialistka Lisa Hodgson. Vlasové folikuly potřebují dostatek živin k růstu a udržení zdraví. Zahrňte do své stravy potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou:
- Vitamín A: Podporuje tvorbu mazu, který udržuje pokožku hlavy hydratovanou. Najdete ho v mrkvi, sladkých bramborách a špenátu.
- Vitamín B: Zlepšuje krevní oběh v pokožce hlavy a stimuluje růst vlasů. Obsažený je v obilovinách, mase a mléčných výrobcích.
- Vitamín E: Zlepšuje průtok krve v pokožce hlavy a podporuje růst vlasů. Najdete ho v ořeších, semínkách a zelené listové zelenině.
- Zinek: Pomáhá udržovat zdraví vlasových folikulů. Obsahují ho například hovězí maso, dýňová semínka a čočka.
Obnovení růstu vlasů snadno a podomácku: Spolehlivě pomůže i aloe vera a kokosový olej
Správná péče o vlasy
Nevhodná péče může způsobit lámání a vypadávání vlasů. Healthline doporučuje dodržovat následující rady. Používejte šampony bez sulfátů a parabenů. Příliš časté mytí může vlasy vysušovat. Používejte kondicionér, který hydratuje a chrání vlasy před lámáním.
Omezte používání fénů, žehliček a kulmy na minimum. Pokud je musíte použít, aplikujte předem ochranný sprej proti teplu. Masírujte pokožku hlavy každý den alespoň pět minut, což zlepšuje průtok krve a stimuluje růst vlasů. Na ZdravémStravování jsme již radili, jak bojovat s šedivými vlasy.
Přírodní oleje
Některé přírodní oleje mohou posílit vlasy a podpořit jejich růst. Jedná se například o kokosový olej, který hydratuje a chrání vlasy před lámáním, či arganový olej obsahující vitamín E a mastné kyseliny, jež posilují vlasy a zlepšují jejich elasticitu. Ricinový olej pak podporuje růst vlasů a zlepšuje jejich hustotu, jak informuje dermatoložka Amanda Caldwell.
