Pravidelné provádění jednoduchých cviků, udržování zdravého životního stylu a hydratace může přinést viditelné zlepšení linie čelistí.
Mít výraznou linii čelisti je snem mnoha lidí. Zatímco genetika hraje hlavní roli v tvaru vaší čelisti, existují cvičení, která mohou pomoci posílit svaly kolem čelisti a zlepšit její definici. Objevte nejúčinnější cviky, které vám mohou pomoci dosáhnout výraznější linie čelisti, a několik odborných tipů na další zlepšení, jak je osvětlila Peggy Pletcher.
Proč cvičit svaly čelisti
První, čeho si na vás lidé všimnou, je váš obličej, takže není divu, že se jako společnost zabýváme tím, že chceme vypadat co nejlépe. Výzkum skutečně ukazuje, že přitažlivost je pro člověka velmi důležitá. Ať už si to uvědomujeme, nebo ne, často posuzujeme lidi podle jejich vzhledu.
Svaly kolem čelisti, známé jako žvýkací svaly, hrají klíčovou roli v našem každodenním životě – od mluvení po žvýkání jídla. Pravidelným cvičením těchto svalů můžete zlepšit definici čelisti, snížit dvojitou bradu nebo zpevnit celkovou strukturu obličeje.
Nafouklých tváří se lze zbavit podomácku. Získat štíhlý obličej pomůže i pitný režim a ovoce
Jazykový tlak
Přitlačte jazyk proti hornímu patru úst a zároveň tlačte jazyk dozadu. Udržujte tuto pozici několik sekund a poté uvolněte. Proveďte 10–15 opakování dvakrát denně. Cvičení svalů kolem čelisti je efektivní metodou pro zlepšení její definice a celkového vzhledu.
Žvýkání žvýkačky
Žvýkejte žvýkačku, což pomáhá posilovat žvýkací svaly. Tento jednoduchý úkon může být prováděn kdykoliv během dne a pomáhá nejen zlepšit linii čelisti, ale také osvěžit dech. Podle studie publikované v časopise Journal of Prosthodontic Research žvýkání žvýkačky může významně posílit žvýkací svaly a zlepšit estetiku dolní části obličeje.
Lví tvář
Sedněte si nebo se postavte rovně. Široce otevřete ústa a vyplázněte jazyk co nejdál. V této pozici setrvejte 5–10 sekund a poté uvolněte. Proveďte 10 opakování dvakrát denně. Podle doktorky Pletcher je toto cvičení skvělým způsobem, jak zpevnit svaly obličeje a zlepšit celkovou flexibilitu.
Samohlásky
Tyto pohyby jsou zaměřeny na svaly kolem úst a po stranách rtů. Otevřete ústa dokořán a pak řekněte „O“ a následně „E“. Ujistěte se, že tyto zvuky a pohyby přeháníte a neukazujete ani se nedotýkáte zubů. Proveďte 3 série po 15.
Rozhodně však nezapomínejte také na zdravý životní styl včetně pití dostatečného množství vody, abyste se vyhnuli nadváze, která by se odrazila i ve vašem obličeji, radí osobní trenér Jake Tipane. Na ZdravémStravování jsme vás nedávno informovali o tom, jak vás lidé vnímají podle tvaru obličeje. Jde o nově objevený psychologický jev.
