Pokud se chcete dožít vysokého věku, nezapomeňte pravidelně chodit. Skvěle tím oddálíte stárnutí, a navíc podpoříte svou psychiku.
Chůze je jedním z nejjednodušších a možná i nejzábavnějších způsobů, jak zpomalit stárnutí a prodloužit si tak svůj život, uvádí lékařka Kelsey Nank. Důvodů přitom může být hned několik, včetně například podpory kardiovaskulárního zdraví, snížení rizika obezity a také uvolnění od psychického stresu. Jakmile začnete chodit na procházky pravidelně, můžete očekávat řadu příjemných změn týkajících se vaší nálady a celkové pohody.
Pravidelná chůze je spojena s řadou zdravotních výhod
Pokud začnete chůzi provádět každý den, můžete tím skutečně prospět svému zdraví a zajistit si tak delší a spokojenější život. Jejím zásadním přínosem je podle doktora Jareda Meachema posílení imunitního systému, který bude odolnější vůči infekcím a nemocem souvisejícím se stárnutím. Týká se to rovněž srdečních problémů, jako je vysoký krevní tlak, který díky pravidelným procházkám lze zmírnit. Díky tomu poté dojde ke snížení rizika infarktu a mrtvice.
Chůze navíc pomáhá spalovat kalorie, takže si díky ní můžete dle webu Healthline udržet zdravou tělesnou hmotnost a snížit tím riziko obezity. Právě ta, stejně jako nadváha, může urychlovat proces stárnutí a přispívat k vážným onemocněním, jako je cukrovka. Obecně pak díky chůzi dochází ke zlepšení pohyblivosti celého těla a udržení rovnováhy, což je důležité zejména během stáří. Silnější klouby a kosti vás také ochrání před pády a zlomeninami.
Známá dietoložka odhalila 3 zásady, díky kterým zhubne každá žena starší 40 let
Neméně důležitý je vliv chůze na stres a úzkost, kterou pomáhá snižovat. Dochází během ní totiž k uvolňování endorfinů, hormonů zlepšujících náladu. To má poté zásadní vliv také na spánek, jenž je nezbytný pro regeneraci těla a zpomalení stárnutí. Lidé, kteří pravidelně chodí, mají zpravidla lepší a kvalitnější spánek. Prospěšné mohou být v tomto případě zejména večerní procházky. Na Zdravém Stravování jsme také radili, jak posílit krevní oběh.
